Conas Péine a Íoslaghdú agus tú ag léamh le súile tirim?
Is fadhb choitianta é súl tirim, go háirithe dóibh siúd a chaitheann go leor ama ag léamh nó ag baint úsáide as gléasanna digiteacha. Seo roinnt treoirlínte inrochtaineachta chun léitheoireacht a dhéanamh níos éasca do dhaoine aonair a bhfuil súile tirim acu:
- Seachain glare: Déanann dalladh ó scáileáin nó soilsiú geal súile tirim níos measa. Suímh scáileáin agus soilsiú chun glare a íoslaghdú, agus smaoinigh ar chosantóir scáileáin frith-dhalla a úsáid.
- Glac sosanna: Cuidíonn sosanna go minic le brú súl agus triomacht a chosc. Spreag na léitheoirí sosanna a ghlacadh gach 20 nóiméad agus breathnú amach ón scáileán nó téacs ar feadh cúpla soicind.
- Bain úsáid as titeann súl: Cuidíonn titeann súl thar an gcuntar le triomacht a mhaolú agus cuireann siad faoiseamh sealadach ar fáil do dhaoine a bhfuil súile tirim orthu. Spreag na léitheoirí le braonacha súl a choinneáil ar láimh agus iad a úsáid de réir mar is gá.
- Roghanna eile a sholáthar: Smaoinigh ar fhormáidí eile a sholáthar d’ábhair léitheoireachta, mar chlosleabhair, léitheoirí scáileáin, nó leabhair mhórchló, do dhaoine aonair a bhfuil súile tirim ainsealacha orthu.
- Úsáid Bogearraí Téacs-go-Caint: In ionad a bheith ag léamh ar feadh uaireanta, éist leis an ábhar le teicneolaíocht TTS.
Cad iad na Cúiseanna le Súile Tirim?
Seo roinnt cúiseanna súile tirim:
- Aosú: Agus muid ag dul in aois, táirgeann ár súile níos lú deora, rud a fhágann triomacht agus míchompord. D’fhéadfadh do chuid comharthaí súl tirim a bheith mar gheall ar faireoga meibomian clogged sna eyelids. Táirgeann na faireoga meibomian ola chun cabhrú leis na deora dromchla do shúil a lubricadh.
- Coinníollacha leighis: Bíonn tionchar ag coinníollacha leighis áirithe, mar shampla siondróm Sjogren, airtríteas réamatóideach, agus lupus ar cháilíocht agus ar chainníocht na ndeor a tháirgeann na súile.
- Míochainí: Is fo-iarmhairt iad míochainí áirithe, mar fhrithhistamíní, dí-éillithe agus frithdhúlagráin.
- Fachtóirí comhshaoil: Mar gheall ar an ngaoth, an t-aer tirim agus an deatach bíonn na deora ag galú níos tapúla, rud a fhágann go mbíonn triomacht agus greannú ann.
- Úsáid fhadtréimhseach a bhaint as gléasanna digiteacha: Trí bheith ag stánadh ar scáileáin dhigiteacha ar feadh tréimhsí fada ama, bíonn na súile tirim agus míchompordach.
- Úsáid lionsaí teagmhála: Ionsaíonn lionsaí teagmhála deora, rud a fhágann go mbíonn triomacht agus míchompord ann.
- Athruithe hormónacha: Athruithe ar leibhéil hormóin, mar shampla le linn toirchis nó sos míostraithe, is cúis le súile tirim.
- Fadhbanna eyelid: Cuireann fadhbanna áirithe eyelid, mar shampla blepharitis nó mífheidhm faireoga meibomian isteach ar tháirgeadh na ndeor agus is cúis le triomacht.
Is minic a bhíonn an léitheoireacht ina dhúshlán do dhaoine a bhfuil súile tirim acu. Faigheann dlíodóirí, múinteoirí, dochtúirí, cléirigh paitinne, agus daoine eile a gcaithfidh go leor léitheoireachta a dhéanamh i rith an lae go gcuireann a riocht súl tirim bac ar a gcumas feidhmiú de ghnáth.
Chomh maith leis sin, bíonn fadhbanna súl tirime níos déine agus fadhbanna súl eile ag leanaí a mbíonn orthu a gcinn a chlaonadh suas chun féachaint ar scáileán atá suite le húsáid ag daoine fásta.
Cad iad na comharthaí a bhaineann le Súil Thirim?
- Triomacht: Mothú ar thriomacht nó ar ghreannán sna súile, go háirithe tar éis tréimhsí fada léitheoireachta nó úsáide ríomhaire.
- Deargadh: Deargadh agus greannú na súl.
- Fís doiléir: Fís doiléir nó deacracht ag díriú, go háirithe tar éis tréimhsí fada léitheoireachta nó úsáid ríomhairí.
- Íogaireacht don tsolas: Íogaireacht don solas nó don dalladh.
- Súile uisceacha: Go paradoxigeach, bíonn súile tirime ina gcúis le táirgeadh méadaithe deora mar fhreagra ar ghreannú.
- Tuirse súl: Tuirse súl nó mothú tuirseacha sna súile.
- Pian súl: Ceint dhó nó cliseadh sna súile.
- Deacracht ag caitheamh lionsaí tadhaill: Míchompord nó deacracht ag caitheamh lionsaí tadhaill mar gheall ar thriomacht.
Féach ar dhochtúir súl le bheith cinnte go bhfuil siondróm súl tirim agat. Mura ndéantar é a leigheas in am, is féidir deireadh a chur le LASIK, máinliacht catarachta, máinliacht glaucoma, máinliacht athraonta, nó máinliacht thyroid. Tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar do shláinte súl agus oftailmeolaí a fheiceáil chun scrúdú súl a dhéanamh.
Cad é an Cóireáil Súil Thirim?
Seo na roghanna cóireála is coitianta le haghaidh súl tirim agus cúram súl a chur i bhfeidhm:
- Deora saorga: Cuidíonn deora saorga thar an gcuntar le triomacht a mhaolú agus faoiseamh sealadach a sholáthar. Oibríonn siad trí na súile a bhealadh agus taise a sholáthar do dhromchla na súl.
- Míochainí ar oideas: Mura bhfuil deora saorga thar an gcuntar éifeachtach, forordaíonn do radharceolaí titeann súl ar oideas chun súile tirim a chóireáil.
- Comhbhrúite te: Má chuirtear comhbhrú te ar na súile, cabhraíonn sé seo leis na faireoga ola sna h-eyelids a dhíbhlocáil, rud a fheabhsaíonn cáilíocht na ndeor agus a mhaolaíonn triomacht.
- Sláinteachas eyelid: Cuidíonn sé le caighdeán na ndeor a fheabhsú agus triomacht a laghdú trí na h-eyelids a choinneáil glan. Molann do sholáthraí cúram sláinte úsáid a bhaint as gallúnach éadrom nó cleanser chun na eyelids a ghlanadh go réidh.
- Athruithe ar stíl mhaireachtála: Cuidíonn athruithe ar stíl mhaireachtála freisin súile tirim a leigheas. Áirítear leis seo sosanna a ghlacadh go minic ó scáileáin dhigiteacha, úsáid a bhaint as humidifier chun taise a chur leis an aer, agus nochtadh do thimpeallachtaí gaofar nó tirim a sheachaint.
- Forlíonta cothaitheacha: Cuidíonn aigéid shailleacha Omega-3 le cáilíocht na ndeor a fheabhsú agus triomacht a laghdú.
Déantar galar súl tirim a chóireáil ar mhodh céim-ciallmhar a athraíonn ag brath ar dhéine an ghalair. I measc na gcur chuige tosaigh tá oideachas faoin riocht, modhnú an chomhshaoil (deireadh a chur le sruth aeir/lucht leanúna ard díreach, am scáileáin laghdaithe, humidifier), aithint agus deireadh a chur le gníomhairí tráthúla agus sistéamacha, bealaí súlacha tráthúla, agus sláinteachas cláir (comhbhrúiteáin the agus scrobarnach clúdach ), aigéid sailleacha riachtanacha ó bhéal.
Ceisteanna Coitianta
Má tá siondróm súl tirim ort nó más mian leat é a sheachaint, smaoinigh ar bhogearraí TTS a úsáid a thiontaíonn ábhar scríofa go hábhar inchloiste duit. Mar sin ní gá duit a bheith ag stánadh ar an scáileán ar feadh uaireanta agus go bhfuil sé go maith do do shláinte súl.
Is coinníoll é an tsúil thirim nuair nach dtáirgeann na súile go leor deora chun dromchla na súl a lubricated go leordhóthanach, nó nuair a bhíonn cáilíocht na ndeor a tháirgtear bocht. Is coinníoll leathan é galar súl tirim nó keratoconjunctivitis sicca (KCS) atá ina fhoirm de ghalar dromchla súlach. Bíonn tionchar aige ar na súile, rud a fhágann go bhfuil siad tirim agus míchompordach. Tarlaíonn sé toisc go ndearnadh damáiste nó díghrádú ar an scannán cuimilt atá ar dhromchla an tsúil, os cionn na coirne, ionas nach gcoimeádann sé na súile lubricated i gceart. Cosnaíonn an scannán cuimilt an tsúil ó ghalair agus cuireann sé cosc ar ghalú cuimilt agus do shúile ar oscailt.
