¿Cómo minimizar el dolor al leer con los ojos secos?
La sequedad ocular es un problema común, especialmente para quienes pasan mucho tiempo leyendo o utilizando dispositivos digitales. He aquí algunas pautas de accesibilidad para facilitar la lectura a las personas con sequedad ocular:
- Evita el deslumbramiento: El resplandor de las pantallas o la luz brillante empeoran la sequedad ocular. Coloca las pantallas y la iluminación de forma que se reduzcan al mínimo los reflejos, y considera la posibilidad de utilizar un protector de pantalla antirreflejos.
- Haz descansos: Los descansos frecuentes ayudan a prevenir la fatiga visual y la sequedad. Anime a los lectores a hacer pausas cada 20 minutos y a apartar la vista de la pantalla o del texto durante unos segundos.
- Utilizar colirios: Los colirios de venta libre ayudan a aliviar la sequedad y proporcionan un alivio temporal a las personas con ojos secos. Anime a los lectores a tener gotas oculares a mano y a utilizarlas cuando sea necesario.
- Ofrecer alternativas: Considere la posibilidad de proporcionar formatos alternativos para los materiales de lectura, como audiolibros, lectores de pantalla o libros en letra grande, para las personas con sequedad ocular crónica.
- Utilice software de conversión de texto a voz: en lugar de leer durante horas, escuche el contenido con tecnología TTS.
¿Cuáles son las causas de la sequedad ocular?
He aquí algunas causas de la sequedad ocular:
- Envejecimiento: A medida que envejecemos, nuestros ojos producen menos lágrimas, lo que provoca sequedad y molestias. Los síntomas del ojo seco pueden deberse a la obstrucción de las glándulas de Meibomio de los párpados. Las glándulas de Meibomio producen aceite para ayudar a las lágrimas a lubricar la superficie del ojo.
- Enfermedades: Ciertas afecciones médicas, como el síndrome de Sjogren, la artritis reumatoide y el lupus, afectan a la calidad y cantidad de lágrimas producidas por los ojos.
- Medicamentos: Ciertos medicamentos, como los antihistamínicos, los descongestionantes y los antidepresivos provocan sequedad ocular como efecto secundario.
- Factores ambientales: La exposición al viento, al aire seco y al humo hace que las lágrimas se evaporen más rápidamente, lo que provoca sequedad e irritación.
- Uso prolongado de dispositivos digitales: Mirar fijamente las pantallas digitales durante largos periodos de tiempo provoca sequedad e incomodidad en los ojos.
- Uso de lentes de contacto: Las lentes de contacto absorben las lágrimas, lo que provoca sequedad y molestias.
- Cambios hormonales: Los cambios en los niveles hormonales, como durante el embarazo o la menopausia, provocan sequedad ocular.
- Problemas en los párpados: Algunos problemas de párpados, como la blefaritis o la disfunción de las glándulas de Meibomio, afectan a la producción de lágrimas y provocan sequedad.
Leer suele ser un reto para las personas que tienen los ojos secos. Abogados, profesores, médicos, secretarios de patentes y otras personas que tienen que leer mucho durante el día se dan cuenta de que la sequedad ocular les impide funcionar con normalidad.
Además, los niños que tienen que inclinar la cabeza hacia arriba para ver una pantalla pensada para adultos sufren más sequedad ocular y otros problemas oculares.
¿Cuáles son los síntomas del ojo seco?
- Sequedad: Sensación de sequedad o arenilla en los ojos, especialmente tras largos periodos de lectura o uso del ordenador.
- Enrojecimiento: Enrojecimiento e irritación de los ojos.
- Visión borrosa: Visión borrosa o dificultad para enfocar, especialmente tras largos periodos de lectura o uso del ordenador.
- Sensibilidad a la luz: Sensibilidad a la luz o al deslumbramiento.
- Ojos llorosos: Paradójicamente, los ojos secos provocan una mayor producción de lágrimas en respuesta a la irritación.
- Fatiga ocular: Fatiga ocular o sensación de cansancio en los ojos.
- Dolor ocular: Sensación de quemazón o escozor en los ojos.
- Dificultad para llevar lentes de contacto: Molestias o dificultad para llevar lentes de contacto debido a la sequedad.
Consulte a un oftalmólogo para asegurarse de que padece el síndrome del ojo seco. Si no se cura a tiempo, es posible que acabe en LASIK, cirugía de cataratas, cirugía de glaucoma, cirugía refractiva o cirugía de tiroides. Es importante que preste atención a su salud ocular y acuda a un oftalmólogo para que le realice un examen ocular.
¿En qué consiste el tratamiento del ojo seco?
Éstas son las opciones de tratamiento más comunes para el ojo seco y la aplicación de cuidados oculares:
- Lágrimas artificiales: Las lágrimas artificiales de venta libre ayudan a aliviar la sequedad y proporcionan un alivio temporal. Actúan lubricando los ojos y proporcionando humedad a la superficie ocular.
- Medicamentos con receta: Si las lágrimas artificiales de venta sin receta no son eficaces, el optometrista prescribe colirios recetados para tratar la sequedad ocular.
- Compresas calientes: Aplicar una compresa caliente en los ojos ayuda a desbloquear las glándulas sebáceas de los párpados, lo que mejora la calidad de las lágrimas y alivia la sequedad.
- Higiene de los párpados: Mantener los párpados limpios ayuda a mejorar la calidad de las lágrimas y a reducir la sequedad. El médico recomienda utilizar un jabón suave o un limpiador para limpiar los párpados con suavidad.
- Cambios en el estilo de vida: Hacer cambios en el estilo de vida también ayuda a curar la sequedad ocular. Esto incluye descansar con frecuencia de las pantallas digitales, utilizar un humidificador para añadir humedad al aire y evitar la exposición a ambientes ventosos o secos.
- Suplementos nutricionales: Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mejorar la calidad de las lágrimas y a reducir la sequedad.
El tratamiento de la enfermedad del ojo seco se realiza de forma escalonada y varía en función de la gravedad de la enfermedad. Los enfoques iniciales incluyen la educación sobre la enfermedad, la modificación del entorno (eliminación del flujo de aire alto directo/ventiladores, reducción del tiempo de pantalla, humidificador), la identificación y eliminación de los agentes tópicos y sistémicos agresores, lubricantes oculares tópicos e higiene del párpado (compresas calientes y exfoliantes del párpado), ácidos grasos esenciales orales.
Preguntas frecuentes
Si padeces el síndrome del ojo seco o quieres evitarlo, considera la posibilidad de utilizar un software TTS que convierta el contenido escrito en audible para ti. Para que no tengas que mirar la pantalla durante horas y es bueno para la salud de tus ojos.
El ojo seco es una afección en la que los ojos no producen suficientes lágrimas para mantener la superficie ocular adecuadamente lubricada, o cuando la calidad de las lágrimas producidas es deficiente. La enfermedad del ojo seco o queratoconjuntivitis seca (QCS) es una amplia afección que constituye una forma de enfermedad de la superficie ocular. Afecta a los ojos, volviéndolos secos e incómodos. Se produce porque la película lagrimal que se encuentra en la superficie del ojo, sobre la córnea, se ha dañado o degradado de forma que no mantiene los ojos correctamente lubricados. La película lagrimal defiende al ojo de las enfermedades y evita la evaporación de las lágrimas mientras los ojos están abiertos.
