सूखी आंखों से पढ़ने के दौरान होने वाले दर्द को कैसे कम करें?
ड्राई आई एक आम समस्या है, खासकर उन लोगों के लिए जो पढ़ने या डिजिटल उपकरणों का उपयोग करने में बहुत समय लगाते हैं। शुष्क आँखों वाले व्यक्तियों के लिए पढ़ना आसान बनाने के लिए यहाँ कुछ पहुँच संबंधी दिशानिर्देश दिए गए हैं:
- चकाचौंध से बचें: स्क्रीन या चमकदार रोशनी की चकाचौंध से सूखी आंखें खराब हो जाती हैं। चकाचौंध को कम करने के लिए स्क्रीन और रोशनी की स्थिति बनाएं, और एक एंटी-ग्लेयर स्क्रीन रक्षक का उपयोग करने पर विचार करें।
- ब्रेक लें: बार-बार ब्रेक लेने से आंखों में तनाव और सूखापन को रोकने में मदद मिलती है। पाठकों को हर 20 मिनट में ब्रेक लेने के लिए प्रोत्साहित करें और कुछ सेकंड के लिए स्क्रीन या टेक्स्ट से दूर देखें।
- आई ड्रॉप्स का उपयोग करें: ओवर-द-काउंटर आई ड्रॉप्स रूखेपन को कम करने में मदद करते हैं और सूखी आंखों वाले लोगों के लिए अस्थायी राहत प्रदान करते हैं। पाठकों को आंखों की बूंदों को हाथ में रखने और आवश्यकतानुसार उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- विकल्प प्रदान करें: पुरानी शुष्क आंखों वाले व्यक्तियों के लिए पठन सामग्री के लिए वैकल्पिक प्रारूप प्रदान करने पर विचार करें, जैसे ऑडियोबुक, स्क्रीनरीडर, या बड़े प्रिंट वाली किताबें।
- टेक्स्ट-टू-स्पीच सॉफ्टवेयर का उपयोग करें: घंटों पढ़ने के बजाय टीटीएस तकनीक के साथ सामग्री को सुनें।
शुष्क आँखों के कारण क्या हैं?
यहाँ सूखी आँखों के कुछ कारण दिए गए हैं:
- एजिंग: जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी आंखें कम आंसू पैदा करती हैं, जिससे सूखापन और बेचैनी होती है। आपकी सूखी आंख के लक्षण पलकों में भरी हुई मेइबोमियन ग्रंथियों के कारण हो सकते हैं। मेइबोमियन ग्रंथियां आपकी आंख की सतह को आंसुओं को लुब्रिकेट करने में मदद करने के लिए तेल का उत्पादन करती हैं।
- चिकित्सीय स्थितियाँ: कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ, जैसे कि सजोग्रेन सिंड्रोम, रुमेटीइड गठिया और ल्यूपस आँखों द्वारा उत्पादित आँसुओं की गुणवत्ता और मात्रा को प्रभावित करती हैं।
- दवाएं: कुछ दवाएं, जैसे एंटीहिस्टामाइन, डीकॉन्गेस्टेंट और एंटीडिप्रेसेंट साइड इफेक्ट के रूप में सूखी आंखों का कारण बनती हैं।
- पर्यावरणीय कारक: हवा, शुष्क हवा और धुएं के संपर्क में आने से आँसू अधिक तेज़ी से वाष्पित हो जाते हैं, जिससे सूखापन और जलन होती है।
- डिजिटल उपकरणों का लंबे समय तक उपयोग: लंबे समय तक डिजिटल स्क्रीन को देखने से आंखें शुष्क और असहज हो जाती हैं।
- कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग: कॉन्टैक्ट लेंस आँसू को अवशोषित करते हैं, जिससे सूखापन और असुविधा होती है।
- हार्मोनल परिवर्तन: गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोन के स्तर में परिवर्तन, सूखी आंखों का कारण बनता है।
- पलक की समस्याएं: पलकों की कुछ समस्याएं, जैसे ब्लेफेराइटिस या मेइबोमियन ग्रंथि की शिथिलता, आंसू के उत्पादन को प्रभावित करती हैं और सूखापन का कारण बनती हैं।
सूखी आंखों वाले लोगों के लिए पढ़ना अक्सर एक चुनौती होती है। वकीलों, शिक्षकों, डॉक्टरों, पेटेंट क्लर्कों, और अन्य लोगों को जिन्हें दिन में बहुत अधिक पढ़ना पड़ता है, यह पाते हैं कि उनकी सूखी आँख की स्थिति सामान्य रूप से कार्य करने की उनकी क्षमता में बाधा डालती है।
इसके अलावा, जिन बच्चों को वयस्क उपयोग के लिए रखी गई स्क्रीन को देखने के लिए अपना सिर ऊपर झुकाना पड़ता है, वे अधिक गंभीर सूखी आंख और आंखों की अन्य समस्याओं का अनुभव करते हैं।
ड्राई आई के लक्षण क्या हैं?
- सूखापन: आंखों में सूखापन या किरकिरापन का अहसास, विशेष रूप से लंबे समय तक पढ़ने या कंप्यूटर के उपयोग के बाद।
- लाली: आंखों की लाली और जलन।
- धुंधली दृष्टि: धुंधली दृष्टि या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, विशेष रूप से लंबे समय तक पढ़ने या कंप्यूटर के उपयोग के बाद।
- प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता: प्रकाश या चकाचौंध के प्रति संवेदनशीलता।
- पानी वाली आंखें: विरोधाभासी रूप से, सूखी आंखें जलन के जवाब में आंसुओं के उत्पादन में वृद्धि करती हैं।
- आंखों की थकान: आंखों की थकान या आंखों में थकान महसूस होना।
- आंखों में दर्द: आंखों में जलन या चुभन महसूस होना।
- कांटेक्ट लेंस पहनने में कठिनाई: सूखेपन के कारण कॉन्टैक्ट लेंस पहनने में परेशानी या कठिनाई।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको ड्राई आई सिंड्रोम है, नेत्र चिकित्सक से मिलें। यदि इसे समय पर ठीक नहीं किया जाता है, तो LASIK, मोतियाबिंद सर्जरी, ग्लूकोमा सर्जरी, अपवर्तक सर्जरी या थायरॉयड सर्जरी के साथ समाप्त होना संभव है। अपनी आंखों के स्वास्थ्य पर ध्यान देना और आंखों की जांच करने के लिए किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से मिलना महत्वपूर्ण है।
यहां सूखी आंख और आंखों की देखभाल के लिए सबसे आम उपचार के विकल्प दिए गए हैं:
- कृत्रिम आँसू: ओवर-द-काउंटर कृत्रिम आँसू सूखापन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं और अस्थायी राहत प्रदान करते हैं। वे आंखों को चिकनाई देने और आंख की सतह को नमी प्रदान करने का काम करते हैं।
- प्रिस्क्रिप्शन दवाएं: यदि ओवर-द-काउंटर कृत्रिम आँसू प्रभावी नहीं हैं, तो आपका ऑप्टोमेट्रिस्ट सूखी आंखों के इलाज के लिए प्रिस्क्रिप्शन आई ड्रॉप्स निर्धारित करता है।
- गर्म सिकाई: आंखों पर गर्म सिकाई करने से पलकों में तेल ग्रंथियों को खोलने में मदद मिलती है, जिससे आंसुओं की गुणवत्ता में सुधार होता है और सूखापन कम होता है।
- आंखों की स्वच्छता: पलकों को साफ रखने से आंसुओं की गुणवत्ता में सुधार होता है और सूखापन कम होता है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता पलकों को धीरे से साफ करने के लिए हल्के साबुन या क्लीन्ज़र का उपयोग करने की सलाह देता है।
- जीवनशैली में बदलाव: जीवनशैली में बदलाव करने से भी सूखी आंखों को ठीक करने में मदद मिलती है। इसमें डिजिटल स्क्रीन से बार-बार ब्रेक लेना, हवा में नमी जोड़ने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना और हवा या शुष्क वातावरण के संपर्क में आने से बचना शामिल है।
- पोषक तत्वों की खुराक: ओमेगा -3 फैटी एसिड आंसुओं की गुणवत्ता में सुधार करने और सूखापन कम करने में मदद करते हैं।
शुष्क नेत्र रोग का उपचार एक चरणबद्ध तरीके से किया जाता है जो रोग की गंभीरता के आधार पर भिन्न होता है। प्रारंभिक दृष्टिकोणों में स्थिति के बारे में शिक्षा, पर्यावरण में संशोधन (प्रत्यक्ष उच्च वायु प्रवाह/पंखों को खत्म करना, स्क्रीन समय कम करना, ह्यूमिडिफायर), आक्रामक सामयिक और प्रणालीगत एजेंटों की पहचान और उन्मूलन, सामयिक ओकुलर स्नेहक, और ढक्कन स्वच्छता (गर्म संपीड़ित और ढक्कन स्क्रब) शामिल हैं। ), मौखिक आवश्यक फैटी एसिड।
