Как уменьшить боль при чтении с сухими глазами?
Сухость глаз — распространенная проблема, особенно для тех, кто проводит много времени за чтением или использованием цифровых устройств. Вот некоторые рекомендации по доступности , которые облегчат чтение для людей с сухими глазами:
- Избегайте бликов: Блики от экранов или яркого освещения ухудшают состояние сухих глаз. Расположите экраны и освещение так, чтобы минимизировать блики, и подумайте об использовании антибликовых защитных экранов.
- Делайте перерывы: Частые перерывы помогают предотвратить перенапряжение глаз и сухость. Поощряйте читателей делать перерывы каждые 20 минут и отвлекаться от экрана или текста на несколько секунд.
- Используйте глазные капли: Отпускаемые без рецепта глазные капли помогают облегчить сухость и приносят временное облегчение людям с сухими глазами. Посоветуйте читателям держать под рукой глазные капли и использовать их по мере необходимости.
- Предоставьте альтернативные варианты: Рассмотрите возможность предоставления альтернативных форматов материалов для чтения, таких как аудиокниги, экранные ридеры или книги с крупным шрифтом, для людей с хронической сухостью глаз.
- Используйте программное обеспечение для преобразования текста в речь: Вместо того чтобы часами читать, слушайте контент с помощью технологии TTS.
Каковы причины сухости глаз?
Вот некоторые причины сухости глаз:
- Старение: С возрастом глаза вырабатывают меньше слез, что приводит к сухости и дискомфорту. Симптомы сухого глаза могут быть вызваны закупоркой мейбомиевых желез на веках. Мейбомиевые железы вырабатывают масло, чтобы помочь слезам смазывать поверхность глаза.
- Медицинские состояния: Некоторые медицинские состояния, такие как синдром Сьогрена, ревматоидный артрит и волчанка, влияют на качество и количество слез, вырабатываемых глазами.
- Лекарства: Некоторые лекарства, такие как антигистаминные, деконгестанты и антидепрессанты, вызывают сухость глаз как побочный эффект.
- Факторы окружающей среды: Воздействие ветра, сухого воздуха и дыма заставляет слезы испаряться быстрее, что приводит к сухости и раздражению.
- Длительное использование цифровых устройств: Длительный просмотр цифровых экранов вызывает сухость и дискомфорт в глазах.
- Использование контактных линз: Контактные линзы впитывают слезы, что приводит к сухости и дискомфорту.
- Гормональные изменения: Изменение уровня гормонов, например, во время беременности или менопаузы, вызывает сухость глаз.
- Проблемы с веками: Некоторые проблемы с веками, такие как блефарит или дисфункция мейбомиевых желез, влияют на выработку слез и вызывают сухость.
Чтение часто становится проблемой для людей с сухими глазами. Адвокаты, учителя, врачи, патентные клерки и другие люди, которым приходится много читать в течение дня, обнаруживают, что состояние сухого глаза мешает им нормально работать.
Кроме того, у детей, которым приходится наклонять голову вверх, чтобы посмотреть на экран, предназначенный для взрослых, чаще возникает сухость глаз и другие проблемы со зрением.
Каковы симптомы сухого глаза?
- Сухость: Ощущение сухости или рези в глазах, особенно после длительного чтения или работы за компьютером.
- Покраснение: Покраснение и раздражение глаз.
- Размытое зрение: Нечеткое зрение или трудности с фокусировкой, особенно после длительного чтения или работы за компьютером.
- Чувствительность к свету: Чувствительность к свету или бликам.
- Водянистые глаза: Парадоксально, но сухость глаз вызывает повышенную выработку слез в ответ на раздражение.
- Усталость глаз: Усталость глаз или ощущение усталости в глазах.
- Боль в глазах: Ощущение жжения или покалывания в глазах.
- Трудности при ношении контактных линз: Дискомфорт или трудности при ношении контактных линз из-за сухости.
Обратитесь к офтальмологу, чтобы убедиться, что у вас синдром сухого глаза. Если его вовремя не вылечить, то в итоге может потребоваться операция LASIK, хирургия катаракты, хирургия глаукомы, рефракционная хирургия или хирургия щитовидной железы. Важно обращать внимание на здоровье глаз и посещать офтальмолога для прохождения офтальмологического обследования.
Вот наиболее распространенные варианты лечения сухого глаза и применения ухода за глазами:
- Искусственные слезы: Безрецептурные искусственные слезы помогают снять сухость и приносят временное облегчение. Они работают, смазывая глаза и обеспечивая увлажнение поверхности глаза.
- Рецептурные препараты: Если безрецептурные искусственные слезы неэффективны, ваш оптометрист выписывает рецептурные глазные капли для лечения сухости глаз.
- Теплые компрессы: Прикладывание теплого компресса к глазам помогает разблокировать сальные железы на веках, что улучшает качество слез и облегчает сухость.
- Гигиена век: Сохранение чистоты век помогает улучшить качество слез и уменьшить сухость. Ваш лечащий врач рекомендует использовать мягкое мыло или моющее средство, чтобы аккуратно очистить веки.
- Изменение образа жизни: Изменение образа жизни также способствует лечению сухости глаз. Это включает в себя частые перерывы в работе с цифровыми экранами, использование увлажнителя воздуха, чтобы добавить влаги в воздух, и избегание воздействия ветреной или сухой окружающей среды.
- Пищевые добавки: Омега-3 жирные кислоты помогают улучшить качество слез и уменьшить сухость.
Лечение болезни сухого глаза проводится поэтапно, в зависимости от тяжести заболевания. Первоначальные подходы включают просвещение о состоянии, изменение окружающей среды (устранение прямого сильного потока воздуха/вентиляторов, уменьшение экранного времени, увлажнитель воздуха), определение и устранение нарушающих топических и системных агентов, топические глазные смазки и гигиена век (теплые компрессы и скрабы для век), пероральные незаменимые жирные кислоты.
