안구 건조증으로 독서하는 동안 통증을 최소화하는 방법은 무엇입니까?
안구 건조증은 특히 디지털 기기를 읽거나 사용하는 데 많은 시간을 보내는 사람들에게 흔한 문제입니다. 다음은 안구 건조증이 있는 사람이 쉽게 읽을 수 있도록 하는 몇 가지 접근성 지침입니다.
- 눈부심 방지: 화면이나 밝은 조명의 눈부심은 안구 건조증을 악화시킵니다. 눈부심을 최소화하도록 화면과 조명을 배치하고 눈부심 방지 화면 보호기 사용을 고려하십시오.
- 휴식을 취하십시오: 자주 휴식을 취하면 눈의 피로와 건조증을 예방할 수 있습니다. 독자가 20분마다 휴식을 취하고 몇 초 동안 화면이나 텍스트에서 눈을 떼도록 권장합니다.
- 점안액 사용: 처방전 없이 구입할 수 있는 점안액은 건조함을 완화하고 안구 건조증이 있는 사람에게 일시적인 완화를 제공합니다. 독자들이 안약을 손에 들고 필요에 따라 사용하도록 권장하십시오.
- 대안 제공: 만성 안구 건조증이 있는 개인을 위해 오디오북, 스크린리더 또는 큰 활자 책과 같은 읽기 자료에 대한 대체 형식을 제공하는 것을 고려하십시오.
- 텍스트 음성 변환 소프트웨어 사용: 몇 시간 동안 읽는 대신 TTS 기술로 콘텐츠를 듣습니다.
안구건조증의 원인은 무엇입니까?
안구건조증의 원인은 다음과 같습니다.
- 노화: 나이가 들어감에 따라 눈에서 생성되는 눈물이 줄어들어 건조함과 불편함이 생깁니다. 안구건조증 증상은 눈꺼풀의 마이봄샘이 막혀서 생길 수 있습니다. 마이봄샘은 기름을 생성하여 눈물이 눈 표면을 매끄럽게 하는 데 도움을 줍니다.
- 의학적 상태: 쇼그렌 증후군, 류마티스 관절염 및 루푸스와 같은 특정 의학적 상태는 눈에서 생성되는 눈물의 질과 양에 영향을 미칩니다.
- 약물: 항히스타민제, 충혈 완화제 및 항우울제와 같은 특정 약물은 부작용으로 안구 건조증을 유발합니다.
- 환경적 요인: 바람, 건조한 공기, 연기에 노출되면 눈물이 더 빨리 증발하여 건조함과 자극을 유발합니다.
- 디지털 기기의 장시간 사용: 디지털 화면을 장시간 응시하면 눈이 건조해지고 불편해집니다.
- 콘택트렌즈 사용: 콘택트렌즈는 눈물을 흡수하여 건조함과 불편함을 유발합니다.
- 호르몬 변화: 임신이나 폐경기와 같은 호르몬 수치의 변화는 안구 건조증을 유발합니다.
- 눈꺼풀 문제: 안검염이나 마이봄샘 기능 장애와 같은 특정 눈꺼풀 문제는 눈물 생성에 영향을 미치고 건조함을 유발합니다.
안구 건조증이 있는 사람들에게 읽기는 종종 어려운 일입니다. 변호사, 교사, 의사, 특허 사무원 및 낮에 많은 양의 독서를 해야 하는 기타 사람들은 안구 건조증이 정상적으로 기능하는 능력을 방해한다는 사실을 알게 됩니다.
또한 성인용 화면을 보기 위해 고개를 들어야 하는 어린이는 더 심각한 안구 건조증 및 기타 눈 문제를 경험합니다.
안구건조증의 증상은?
- 건조함: 특히 장기간의 독서 또는 컴퓨터 사용 후에 눈이 건조하거나 거칠어지는 느낌입니다.
- 충혈: 눈이 충혈되고 자극을 받습니다.
- 흐릿한 시야: 흐릿한 시야 또는 초점 맞추기 어려움, 특히 장시간 독서 또는 컴퓨터 사용 후.
- 빛에 대한 감도: 빛이나 눈부심에 대한 감도.
- 눈물이 많은 눈: 역설적이게도 건조한 눈은 자극에 대한 반응으로 눈물 생성을 증가시킵니다.
- 눈의 피로: 눈의 피로 또는 눈의 피로감.
- 눈 통증: 눈이 화끈거리거나 따끔거리는 느낌.
- 콘택트렌즈 착용 곤란 : 건조함으로 인해 콘택트렌즈 착용이 불편하거나 어려움.
안구 건조증이 있는지 확인하려면 안과 의사를 만나십시오. 제때 낫지 않으면 라식, 백내장 수술, 녹내장 수술, 굴절 수술, 갑상선 수술 등으로 끝날 수 있다. 눈 건강에 주의를 기울이고 안과의사를 만나 눈 검사를 받는 것이 중요합니다.
다음은 안구 건조증과 눈 관리를 위한 가장 일반적인 치료 옵션입니다.
- 인공 눈물: 처방전 없이 구입할 수 있는 인공 눈물은 건조함을 완화하고 일시적인 완화를 제공합니다. 그들은 눈을 윤활하고 눈 표면에 수분을 공급하여 작동합니다.
- 처방약: 처방전 없이 구입할 수 있는 인공 눈물이 효과가 없으면 안과 의사가 안구 건조를 치료하기 위해 처방 안약을 처방합니다.
- 온찜질: 눈에 온찜질을 하면 눈꺼풀의 기름샘이 막히지 않아 눈물의 질이 개선되고 건조함이 완화됩니다.
- 눈꺼풀 위생: 눈꺼풀을 깨끗하게 유지하면 눈물의 질을 개선하고 건조함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 의사는 순한 비누나 클렌저를 사용하여 눈꺼풀을 부드럽게 닦을 것을 권장합니다.
- 라이프스타일 변화: 라이프스타일을 바꾸면 안구건조증 치료에도 도움이 됩니다. 여기에는 디지털 화면에서 자주 휴식을 취하고, 가습기를 사용하여 공기에 습기를 더하고, 바람이 불거나 건조한 환경에 노출되는 것을 피하는 것이 포함됩니다.
- 영양 보충제: 오메가-3 지방산은 눈물의 질을 개선하고 건조함을 줄이는 데 도움이 됩니다.
안구건조증의 치료는 질환의 중증도에 따라 달라지는 단계별 접근 방식으로 시행됩니다. 초기 접근법에는 상태에 대한 교육, 환경 수정(직접적인 높은 기류/팬 제거, 화면 시간 단축, 가습기), 문제가 되는 국소 및 전신 작용제 식별 및 제거, 국소 안구 윤활제, 눈꺼풀 위생(따뜻한 압축 및 눈꺼풀 스크럽)이 포함됩니다. ), 구강 필수 지방산.
