Comment minimiser la douleur lors de la lecture avec des yeux secs ?
La sécheresse oculaire est un problème courant, en particulier pour les personnes qui passent beaucoup de temps à lire ou à utiliser des appareils numériques. Voici quelques règles d’ accessibilité pour faciliter la lecture aux personnes souffrant de sécheresse oculaire :
- Évitez l’éblouissement : L’éblouissement causé par les écrans ou les lumières vives aggrave la sécheresse oculaire. Positionnez les écrans et l’éclairage de manière à minimiser les reflets, et envisagez d’utiliser un protecteur d’écran antireflet.
- Faites des pauses : Des pauses fréquentes permettent d’éviter la fatigue et la sécheresse oculaires. Encouragez les lecteurs à faire des pauses toutes les 20 minutes et à détourner le regard de l’écran ou du texte pendant quelques secondes.
- Utilisez des gouttes pour les yeux : Les gouttes oculaires en vente libre aident à atténuer la sécheresse et apportent un soulagement temporaire aux personnes souffrant de sécheresse oculaire. Encouragez les lecteurs à garder des gouttes pour les yeux à portée de main et à les utiliser en cas de besoin.
- Proposer des alternatives : Envisagez de fournir des formats de lecture alternatifs, tels que des livres audio, des lecteurs d’écran ou des livres en gros caractères, pour les personnes souffrant de sécheresse oculaire chronique.
- Utiliser un logiciel de synthèse vocale : au lieu de lire pendant des heures, écoutez le contenu à l’aide de la technologie de synthèse vocale .
Quelles sont les causes de la sécheresse oculaire ?
Voici quelques causes de la sécheresse oculaire :
- Le vieillissement : Avec l’âge, les yeux produisent moins de larmes, ce qui entraîne une sécheresse et une gêne. Les symptômes de sécheresse oculaire peuvent être dus à l’obstruction des glandes de Meibomius dans les paupières. Les glandes de Meibomius produisent de l’huile pour aider les larmes à lubrifier la surface de l’œil.
- Conditions médicales : Certaines maladies, telles que le syndrome de Sjögren, la polyarthrite rhumatoïde et le lupus, affectent la qualité et la quantité des larmes produites par les yeux.
- Médicaments : Certains médicaments, tels que les antihistaminiques, les décongestionnants et les antidépresseurs, ont pour effet secondaire la sécheresse oculaire.
- Facteurs environnementaux : L’exposition au vent, à l’air sec et à la fumée accélère l’évaporation des larmes, ce qui entraîne une sécheresse et une irritation.
- Utilisation prolongée d’appareils numériques : Le fait de fixer des écrans numériques pendant de longues périodes entraîne une sécheresse et une gêne oculaires.
- Utilisation de lentilles de contact : Les lentilles de contact absorbent les larmes, ce qui entraîne une sécheresse et une gêne.
- Changements hormonaux : Les changements dans les niveaux d’hormones, comme pendant la grossesse ou la ménopause, provoquent la sécheresse oculaire.
- Problèmes de paupières : Certains problèmes de paupières, tels que la blépharite ou le dysfonctionnement des glandes de Meibomius, affectent la production de larmes et provoquent la sécheresse.
La lecture est souvent un défi pour les personnes qui ont les yeux secs. Les avocats, les enseignants, les médecins, les agents de brevets et d’autres personnes qui doivent lire beaucoup pendant la journée constatent que la sécheresse oculaire les empêche de fonctionner normalement.
En outre, les enfants qui doivent pencher la tête vers le haut pour regarder un écran conçu pour les adultes souffrent davantage de sécheresse oculaire et d’autres problèmes oculaires.
Quels sont les symptômes de la sécheresse oculaire ?
- Sécheresse : Sensation de sécheresse ou de grésillement dans les yeux, surtout après de longues périodes de lecture ou d’utilisation d’un ordinateur.
- Rougeur : Rougeur et irritation des yeux.
- Vision floue : Vision floue ou difficulté à faire la mise au point, en particulier après de longues périodes de lecture ou d’utilisation d’un ordinateur.
- Sensibilité à la lumière : Sensibilité à la lumière ou à l’éblouissement.
- Larmoiement : Paradoxalement, la sécheresse oculaire entraîne une augmentation de la production de larmes en réponse à l’irritation.
- Fatigue des yeux : La fatigue oculaire est une sensation de fatigue au niveau des yeux.
- Douleur oculaire : Sensation de brûlure ou de picotement dans les yeux.
- Difficulté à porter des lentilles de contact : Inconfort ou difficulté à porter des lentilles de contact en raison de la sécheresse.
Consultez un ophtalmologiste pour vous assurer que vous souffrez du syndrome de l’œil sec. Si elle n’est pas guérie à temps, il est possible que l’on doive recourir au LASIK, à la chirurgie de la cataracte, à la chirurgie du glaucome, à la chirurgie réfractive ou à la chirurgie de la thyroïde. Il est important de veiller à la santé de ses yeux et de consulter un ophtalmologiste pour un examen de la vue.
Voici les options de traitement les plus courantes pour la sécheresse oculaire et l’application des soins oculaires :
- Larmes artificielles : Les larmes artificielles en vente libre aident à soulager la sécheresse et apportent un soulagement temporaire. Ils agissent en lubrifiant les yeux et en apportant de l’humidité à la surface de l’œil.
- Médicaments sur ordonnance : Si les larmes artificielles en vente libre ne sont pas efficaces, votre optométriste vous prescrira des gouttes oculaires sur ordonnance pour traiter la sécheresse oculaire.
- Compresses chaudes : L’application d’une compresse chaude sur les yeux permet de débloquer les glandes sébacées des paupières, ce qui améliore la qualité des larmes et atténue la sécheresse.
- Hygiène des paupières : Garder les paupières propres permet d’améliorer la qualité des larmes et de réduire la sécheresse. Votre médecin vous recommande d’utiliser un savon doux ou un nettoyant pour nettoyer délicatement les paupières.
- Modifications du mode de vie : Modifier son mode de vie contribue également à guérir la sécheresse oculaire. Il s’agit notamment de faire des pauses fréquentes devant les écrans numériques, d’utiliser un humidificateur pour ajouter de l’humidité à l’air et d’éviter l’exposition à des environnements venteux ou secs.
- Compléments alimentaires : Les acides gras oméga-3 contribuent à améliorer la qualité des larmes et à réduire la sécheresse.
Le traitement de la sécheresse oculaire se fait par étapes et varie en fonction de la gravité de la maladie. Les approches initiales comprennent l’éducation sur l’affection, la modification de l’environnement (élimination du flux d’air direct élevé/des ventilateurs, réduction du temps d’écran, humidificateur), l’identification et l’élimination des agents topiques et systémiques incriminés, les lubrifiants oculaires topiques et l’hygiène des paupières (compresses chaudes et gommages des paupières), les acides gras essentiels par voie orale.
