איך למזער כאב בזמן קריאה בעיניים יבשות?
עין יבשה היא בעיה נפוצה, במיוחד עבור מי שמבלה זמן רב בקריאה או בשימוש במכשירים דיגיטליים. הנה כמה הנחיות נגישות כדי להקל על הקריאה לאנשים עם עיניים יבשות:
- הימנע מסנוור: בוהק ממסכים או תאורה בהירה מחמירים את היובש בעיניים. מקם מסכים ותאורה כדי למזער סנוור, ושקול להשתמש במגן מסך נגד סנוור.
- קח הפסקות: הפסקות תכופות עוזרות למנוע עומס בעיניים ויובש. עודדו את הקוראים לקחת הפסקות כל 20 דקות ולהסיט את מבטם מהמסך או מהטקסט לכמה שניות.
- השתמש בטיפות עיניים: טיפות עיניים ללא מרשם עוזרות להקל על היובש ומספקות הקלה זמנית לאנשים עם עיניים יבשות. עודדו את הקוראים לשמור טיפות עיניים בהישג יד ולהשתמש בהן לפי הצורך.
- ספק חלופות: שקול לספק פורמטים חלופיים לחומרי קריאה, כגון ספרי אודיו, קוראי מסך או ספרים באותיות גדולות, לאנשים עם עיניים יבשות כרוניות.
- השתמש בתוכנת טקסט לדיבור: במקום לקרוא במשך שעות, האזן לתוכן בטכנולוגיית TTS.
מהן הסיבות ליובש בעיניים?
להלן מספר סיבות ליובש בעיניים:
- הזדקנות: ככל שאנו מתבגרים, העיניים שלנו מייצרות פחות דמעות, מה שמוביל ליובש ואי נוחות. הסימפטומים של העין היבשה שלך עשויים לנבוע מבלוטות מייבומיות סתומות בעפעפיים. בלוטות המיבומיאן מייצרות שמן כדי לעזור לדמעות לשמן את פני העין שלך.
- מצבים רפואיים: מצבים רפואיים מסוימים, כגון תסמונת סיוגרן, דלקת מפרקים שגרונית וזאבת משפיעים על איכות וכמות הדמעות המיוצרות על ידי העיניים.
- תרופות: תרופות מסוימות, כגון אנטיהיסטמינים, תרופות משחררות גודש ותרופות נוגדות דיכאון גורמות ליובש בעיניים כתופעת לוואי.
- גורמים סביבתיים: חשיפה לרוח, אוויר יבש ועשן גורמים לדמעות להתאדות מהר יותר, מה שמוביל ליובש וגירוי.
- שימוש ממושך במכשירים דיגיטליים: בהייה במסכים דיגיטליים במשך פרקי זמן ממושכים גורמת לעיניים להתייבשות ואי נוחות.
- שימוש בעדשות מגע: עדשות מגע סופגות דמעות, מה שמוביל ליובש ואי נוחות.
- שינויים הורמונליים: שינויים ברמות ההורמונים, כגון במהלך הריון או גיל המעבר, גורמים ליובש בעיניים.
- בעיות עפעפיים: בעיות עפעפיים מסוימות, כגון בלפריטיס או הפרעה בתפקוד בלוטת המיבומיאן משפיעות על ייצור הדמעות וגורמות ליובש.
קריאה היא לעתים קרובות אתגר לאנשים שיש להם עיניים יבשות. עורכי דין, מורים, רופאים, פקידי פטנטים ואחרים שצריכים לקרוא הרבה במהלך היום מגלים שמצב העין היבש שלהם מעכב את יכולתם לתפקד כרגיל.
כמו כן, ילדים שצריכים להטות את ראשם למעלה כדי לצפות במסך הממוקם לשימוש מבוגרים חווים עין יבשה חמורה יותר ובעיות עיניים אחרות.
מהם התסמינים של יובש בעיניים?
- יובש: תחושה של יובש או גרגירי עיניים, במיוחד לאחר תקופות ממושכות של קריאה או שימוש במחשב.
- אדמומיות: אדמומיות וגירוי בעיניים.
- ראייה מטושטשת: ראייה מטושטשת או קושי להתמקד, במיוחד לאחר תקופות ממושכות של קריאה או שימוש במחשב.
- רגישות לאור: רגישות לאור או בוהק.
- עיניים דומעות: באופן פרדוקסלי, עיניים יבשות גורמות לייצור מוגבר של דמעות בתגובה לגירוי.
- עייפות עיניים: עייפות עיניים או תחושת עייפות בעיניים.
- כאבי עיניים: תחושת צריבה או צריבה בעיניים.
- קושי להרכיב עדשות מגע: אי נוחות או קושי להרכיב עדשות מגע עקב יובש.
פנה לרופא עיניים כדי להיות בטוח שיש לך תסמונת עין יבשה. אם זה לא נרפא בזמן, אפשר לגמור עם לאסיק, ניתוח קטרקט, ניתוח גלאוקומה, ניתוח שבירה או ניתוח בלוטת התריס. חשוב לשים לב לבריאות העיניים ולפנות לרופא עיניים לבדיקת עיניים.
להלן אפשרויות הטיפול הנפוצות ביותר עבור עין יבשה והחלת טיפול עיניים:
- קרעים מלאכותיים: דמעות מלאכותיות ללא מרשם מסייעות בהקלה על היובש ומספקות הקלה זמנית. הם פועלים על ידי שימון העיניים ומתן לחות לפני השטח של העין.
- תרופות מרשם: אם דמעות מלאכותיות ללא מרשם אינן יעילות, האופטומטריסט שלך רושם טיפות עיניים מרשם לטיפול בעיניים יבשות.
- קומפרסים חמים: מריחת קומפרס חם על העיניים מסייעת בפתיחת חסימת בלוטות השמן בעפעפיים, מה שמשפר את איכות הדמעות ומקל על יובש.
- היגיינת עפעפיים: שמירה על ניקיון העפעפיים עוזרת לשפר את איכות הדמעות ולהפחית את היובש. הרופא שלך ממליץ להשתמש בסבון עדין או בתכשיר ניקוי כדי לנקות בעדינות את העפעפיים.
- שינויים באורח החיים: ביצוע שינויים באורח החיים גם עוזר לרפא עיניים יבשות. זה כולל הפסקות תכופות ממסכים דיגיטליים, שימוש במכשיר אדים כדי להוסיף לחות לאוויר, והימנעות מחשיפה לסביבות סוערות או יבשות.
- תוספי תזונה: חומצות שומן אומגה 3 עוזרות לשפר את איכות הדמעות ולהפחית את היובש.
הטיפול במחלת עיניים יבשה מתבצע בגישה שלבית המשתנה בהתאם לחומרת המחלה. הגישות הראשוניות כוללות חינוך לגבי המצב, שינוי הסביבה (ביטול זרימת אוויר/מאווררים ישירה גבוהה, זמן מסך מופחת, מכשיר אדים), זיהוי וחיסול של חומרים מקומיים ומערכתיים פוגעניים, חומרי סיכה מקומיים לעיניים והיגיינת מכסה (קומפרסים חמים וקרצוף מכסה) ), חומצות שומן חיוניות דרך הפה.
