Bagaimana Cara Meminimalkan Rasa Sakit saat Membaca dengan Mata Kering?
Mata kering adalah masalah umum, terutama bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu untuk membaca atau menggunakan perangkat digital. Berikut ini beberapa panduan aksesibilitas untuk mempermudah membaca bagi individu dengan mata kering:
- Hindari silau: Silau dari layar atau pencahayaan yang terang akan memperburuk kondisi mata kering. Posisikan layar dan pencahayaan untuk meminimalkan silau, dan pertimbangkan untuk menggunakan pelindung layar anti-silau.
- Beristirahatlah: Sering beristirahat membantu mencegah ketegangan dan kekeringan pada mata. Dorong pembaca untuk beristirahat setiap 20 menit dan berpaling dari layar atau teks selama beberapa detik.
- Gunakan obat tetes mata: Obat tetes mata yang dijual bebas membantu meringankan kekeringan dan memberikan bantuan sementara bagi penderita mata kering. Doronglah pembaca untuk selalu menyediakan obat tetes mata dan menggunakannya sesuai kebutuhan.
- Sediakan alternatif: Pertimbangkan untuk menyediakan format alternatif untuk bahan bacaan, seperti buku audio, screenreader, atau buku cetak besar, bagi individu dengan mata kering kronis.
- Gunakan Perangkat Lunak Text-to-Speech: Daripada membaca berjam-jam, lebih baik dengarkan konten dengan teknologi TTS.
Apa Saja Penyebab Mata Kering?
Berikut adalah beberapa penyebab mata kering:
- Penuaan: Seiring bertambahnya usia, mata kita memproduksi lebih sedikit air mata, sehingga menyebabkan kekeringan dan ketidaknyamanan. Gejala mata kering yang Anda alami mungkin disebabkan oleh kelenjar meibom yang tersumbat di kelopak mata. Kelenjar meibom menghasilkan minyak untuk membantu air mata melumasi permukaan mata Anda.
- Kondisi medis: Kondisi medis tertentu, seperti sindrom Sjogren, artritis reumatoid, dan lupus memengaruhi kualitas dan kuantitas air mata yang diproduksi oleh mata.
- Obat-obatan: Obat-obatan tertentu, seperti antihistamin, dekongestan, dan antidepresan menyebabkan mata kering sebagai efek samping.
- Faktor lingkungan: Paparan angin, udara kering, dan asap menyebabkan air mata menguap lebih cepat, sehingga menyebabkan kekeringan dan iritasi.
- Penggunaan perangkat digital dalam waktu lama: Menatap layar digital dalam waktu yang lama dapat menyebabkan mata menjadi kering dan tidak nyaman.
- Penggunaan lensa kontak: Lensa kontak menyerap air mata, sehingga menyebabkan kekeringan dan ketidaknyamanan.
- Perubahan hormon: Perubahan kadar hormon, seperti selama kehamilan atau menopause, dapat menyebabkan mata kering.
- Masalah kelopak mata: Masalah kelopak mata tertentu, seperti blefaritis atau disfungsi kelenjar meibom mempengaruhi produksi air mata dan menyebabkan kekeringan.
Membaca sering kali menjadi tantangan bagi orang yang memiliki mata kering. Pengacara, guru, dokter, pegawai paten, dan lainnya yang harus banyak membaca di siang hari mendapati bahwa kondisi mata kering menghambat kemampuan mereka untuk berfungsi secara normal.
Selain itu, anak-anak yang harus memiringkan kepala ke atas untuk melihat layar yang diposisikan untuk orang dewasa akan mengalami mata kering yang lebih parah dan masalah mata lainnya.
Apa Saja Gejala Mata Kering?
- Kekeringan: Perasaan kering atau berpasir pada mata, terutama setelah membaca atau menggunakan komputer dalam waktu lama.
- Kemerahan: Kemerahan dan iritasi pada mata.
- Penglihatan buram: Penglihatan buram atau kesulitan fokus, terutama setelah membaca atau menggunakan komputer dalam waktu lama.
- Sensitivitas terhadap cahaya: Kepekaan terhadap cahaya atau silau.
- Mata berair: Secara paradoks, mata kering menyebabkan peningkatan produksi air mata sebagai respons terhadap iritasi.
- Kelelahan mata: Kelelahan mata atau perasaan lelah pada mata.
- Sakit mata: Sensasi terbakar atau menyengat pada mata.
- Kesulitan memakai lensa kontak: Ketidaknyamanan atau kesulitan memakai lensa kontak karena kekeringan.
Temui dokter mata untuk memastikan bahwa Anda menderita sindrom mata kering. Jika tidak disembuhkan tepat waktu, ada kemungkinan untuk melakukan LASIK, operasi katarak, operasi glaukoma, operasi refraktif, atau operasi tiroid. Penting untuk memperhatikan kesehatan mata Anda dan mengunjungi dokter mata untuk melakukan pemeriksaan mata.
Berikut ini adalah pilihan perawatan yang paling umum untuk mata kering dan menerapkan perawatan mata:
- Air mata buatan: Air mata buatan yang dijual bebas membantu meredakan kekeringan dan memberikan bantuan sementara. Mereka bekerja dengan melumasi mata dan memberikan kelembapan pada permukaan mata.
- Obat-obatan dengan resep dokter: Jika air mata buatan yang dijual bebas tidak efektif, dokter mata Anda akan meresepkan obat tetes mata untuk mengobati mata kering.
- Kompres hangat: Menerapkan kompres hangat pada mata membantu membuka sumbatan kelenjar minyak pada kelopak mata, yang meningkatkan kualitas air mata dan mengurangi kekeringan.
- Kebersihan kelopak mata: Menjaga kelopak mata tetap bersih membantu meningkatkan kualitas air mata dan mengurangi kekeringan. Penyedia layanan kesehatan Anda merekomendasikan penggunaan sabun atau pembersih yang lembut untuk membersihkan kelopak mata dengan lembut.
- Perubahan gaya hidup: Melakukan perubahan gaya hidup juga dapat membantu menyembuhkan mata kering. Hal ini termasuk sering beristirahat dari layar digital, menggunakan pelembap udara untuk menambah kelembapan udara, dan menghindari paparan lingkungan yang berangin atau kering.
- Suplemen nutrisi: Asam lemak omega-3 membantu meningkatkan kualitas air mata dan mengurangi kekeringan.
Pengobatan penyakit mata kering dilakukan dengan pendekatan bertahap yang bervariasi, tergantung pada tingkat keparahan penyakitnya. Pendekatan awal meliputi edukasi mengenai kondisi ini, modifikasi lingkungan (menghilangkan aliran udara langsung yang tinggi/kipas angin, mengurangi waktu penggunaan layar, pelembap), identifikasi dan eliminasi agen topikal dan sistemik yang menyinggung, pelumas okular topikal, dan higienitas kelopak mata (kompres hangat dan gosok kelopak mata), asam lemak esensial oral.
