Come ridurre il dolore durante la lettura con gli occhi secchi?
La secchezza oculare è un problema comune, soprattutto per chi passa molto tempo a leggere o a usare dispositivi digitali. Ecco alcune linee guida sull ‘accessibilità per facilitare la lettura alle persone con gli occhi secchi:
- Evitare l’abbagliamento: I riflessi degli schermi o delle luci intense peggiorano la secchezza oculare. Posizionare gli schermi e l’illuminazione in modo da ridurre al minimo i riflessi e considerare l’uso di una protezione antiriflesso per lo schermo.
- Fare delle pause: Pause frequenti aiutano a prevenire l’affaticamento e la secchezza oculare. Incoraggiate i lettori a fare delle pause ogni 20 minuti e a distogliere lo sguardo dallo schermo o dal testo per qualche secondo.
- Utilizzare un collirio: I colliri da banco aiutano ad alleviare la secchezza oculare e forniscono un sollievo temporaneo a chi soffre di secchezza oculare. Incoraggiate i lettori a tenere a portata di mano un collirio e a usarlo quando necessario.
- Fornire alternative: Considerare la possibilità di fornire formati alternativi per i materiali di lettura, come audiolibri, screenreader o libri a caratteri grandi, per le persone con secchezza oculare cronica.
- Usate il software Text-to-Speech: invece di leggere per ore, ascoltate i contenuti con la tecnologia TTS.
Quali sono le cause della secchezza oculare?
Ecco alcune cause della secchezza oculare:
- Invecchiamento: Con l’invecchiamento, gli occhi producono meno lacrime, con conseguente secchezza e fastidio. I sintomi dell’occhio secco potrebbero essere dovuti all’ostruzione delle ghiandole di Meibomio nelle palpebre. Le ghiandole di Meibomio producono olio per aiutare le lacrime a lubrificare la superficie dell’occhio.
- Condizioni mediche: Alcune condizioni mediche, come la sindrome di Sjogren, l’artrite reumatoide e il lupus, influenzano la qualità e la quantità di lacrime prodotte dagli occhi.
- Farmaci: Alcuni farmaci, come gli antistaminici, i decongestionanti e gli antidepressivi, causano secchezza oculare come effetto collaterale.
- Fattori ambientali: L’esposizione al vento, all’aria secca e al fumo fa sì che le lacrime evaporino più rapidamente, provocando secchezza e irritazione.
- Uso prolungato di dispositivi digitali: La visione prolungata di schermi digitali provoca secchezza e fastidio agli occhi.
- Uso di lenti a contatto: Le lenti a contatto assorbono le lacrime, causando secchezza e disagio.
- Cambiamenti ormonali: Le variazioni dei livelli ormonali, come durante la gravidanza o la menopausa, causano secchezza oculare.
- Problemi alle palpebre: Alcuni problemi alle palpebre, come la blefarite o la disfunzione delle ghiandole di Meibomio, influiscono sulla produzione di lacrime e causano secchezza.
La lettura è spesso una sfida per le persone che soffrono di secchezza oculare. Avvocati, insegnanti, medici, impiegati di brevetti e altre persone che devono leggere molto durante il giorno si accorgono che la secchezza oculare ostacola la loro capacità di funzionare normalmente.
Inoltre, i bambini che devono inclinare la testa verso l’alto per vedere uno schermo posizionato per l’uso da parte degli adulti soffrono di secchezza oculare più grave e di altri problemi agli occhi.
Quali sono i sintomi dell’occhio secco?
- Secchezza: Sensazione di secchezza o di appannamento degli occhi, soprattutto dopo periodi prolungati di lettura o di utilizzo del computer.
- Arrossamento: Arrossamento e irritazione degli occhi.
- Visione offuscata: Visione sfocata o difficoltà di messa a fuoco, soprattutto dopo periodi prolungati di lettura o di utilizzo del computer.
- Sensibilità alla luce: Sensibilità alla luce o all’abbagliamento.
- Occhi acquosi: Paradossalmente, la secchezza oculare provoca un aumento della produzione di lacrime in risposta all’irritazione.
- Affaticamento degli occhi: Affaticamento degli occhi: sensazione di stanchezza agli occhi.
- Dolore agli occhi: Sensazione di bruciore o pungente negli occhi.
- Difficoltà nell’uso delle lenti a contatto: Disagio o difficoltà nell’uso delle lenti a contatto a causa della secchezza.
Rivolgetevi a un oculista per essere certi di avere la sindrome dell’occhio secco. Se non si guarisce in tempo, è possibile che si debba ricorrere alla LASIK, alla chirurgia della cataratta, alla chirurgia del glaucoma, alla chirurgia refrattiva o alla chirurgia della tiroide. È importante prestare attenzione alla salute degli occhi e rivolgersi a un oculista per effettuare un esame della vista.
Ecco le opzioni di trattamento più comuni per l’occhio secco e l’applicazione di cure oculistiche:
- Lacrime artificiali: Le lacrime artificiali da banco aiutano ad alleviare la secchezza e forniscono un sollievo temporaneo. Funzionano lubrificando gli occhi e garantendo l’idratazione della superficie oculare.
- Farmaci da prescrizione: Se le lacrime artificiali da banco non sono efficaci, l’optometrista prescrive un collirio per il trattamento della secchezza oculare.
- Impacchi caldi: L’applicazione di un impacco caldo sugli occhi aiuta a sbloccare le ghiandole oleifere delle palpebre, migliorando la qualità delle lacrime e alleviando la secchezza.
- Igiene delle palpebre: Mantenere pulite le palpebre aiuta a migliorare la qualità delle lacrime e a ridurre la secchezza. L’operatore sanitario consiglia di utilizzare un sapone o un detergente delicato per pulire delicatamente le palpebre.
- Cambiamenti nello stile di vita: Anche modificare lo stile di vita aiuta a curare la secchezza oculare. Tra le altre cose, è necessario fare frequenti pause dagli schermi digitali, utilizzare un umidificatore per aggiungere umidità all’aria ed evitare l’esposizione ad ambienti ventosi o secchi.
- Integratori alimentari: Gli acidi grassi Omega-3 contribuiscono a migliorare la qualità delle lacrime e a ridurre la secchezza.
Il trattamento della malattia dell’occhio secco avviene con un approccio graduale che varia a seconda della gravità della malattia. Gli approcci iniziali comprendono l’educazione alla condizione, la modifica dell’ambiente (eliminazione del flusso d’aria diretto elevato/ventilatori, riduzione del tempo trascorso sullo schermo, umidificatore), l’identificazione e l’eliminazione degli agenti topici e sistemici nocivi, i lubrificanti oculari topici e l’igiene delle palpebre (impacchi caldi e scrub palpebrali), gli acidi grassi essenziali per via orale.
