Як мінімізувати біль під час читання з сухими очима?
Сухість очей – поширена проблема, особливо для тих, хто проводить багато часу за читанням або використанням цифрових пристроїв. Нижче наведено кілька рекомендацій щодо доступності , які полегшать читання для людей із сухими очима:
- Уникайте відблисків: Відблиски від екранів або яскравого освітлення погіршують сухість очей. Розташуйте екрани та освітлення так, щоб мінімізувати відблиски, і подумайте про використання антиблікового екранного захисту.
- Робіть перерви: Часті перерви допомагають запобігти перенапруженню та сухості очей. Заохочуйте читачів робити перерви кожні 20 хвилин і відводити погляд від екрану або тексту на кілька секунд.
- Використовуйте очні краплі: Очні краплі, що відпускаються без рецепта, допомагають зменшити сухість і дають тимчасове полегшення людям із сухими очима. Заохочуйте читачів тримати очні краплі під рукою і використовувати їх за потреби.
- Надайте альтернативи: Розгляньте можливість надання альтернативних форматів для читання матеріалів, таких як аудіокниги, екранні читанки або книги з великим шрифтом, для людей з хронічною сухістю очей.
- Використовуйте програмне забезпечення для перетворення тексту в мову: замість того, щоб годинами читати, слухайте контент за допомогою технології TTS.
Які причини сухості очей?
Ось деякі причини сухості очей:
- Старіння: З віком наші очі виробляють менше сліз, що призводить до сухості та дискомфорту. Симптоми сухості очей можуть бути викликані закупоркою мейбомієвих залоз повік. Мейбомієві залози виробляють олію, яка допомагає сльозам змащувати поверхню ока.
- Хвороби: Деякі захворювання, такі як синдром Шегрена, ревматоїдний артрит і вовчак, впливають на якість і кількість сліз, що виробляються очима.
- Ліки: Деякі ліки, такі як антигістамінні, протинабрякові та антидепресанти, викликають сухість очей як побічний ефект.
- Фактори навколишнього середовища: Вплив вітру, сухого повітря та диму призводить до того, що сльози випаровуються швидше, що призводить до сухості та подразнення.
- Тривале використання цифрових пристроїв: Тривалий погляд на цифрові екрани призводить до сухості та дискомфорту в очах.
- Використання контактних лінз: Контактні лінзи поглинають сльози, що призводить до сухості та дискомфорту.
- Гормональні зміни: Зміни гормонального фону, наприклад, під час вагітності або менопаузи, спричиняють сухість очей.
- Проблеми з повіками: Певні проблеми з повіками, такі як блефарит або дисфункція мейбомієвої залози, впливають на вироблення сліз і спричиняють сухість.
Читання часто є проблемою для людей із сухими очима. Юристи, вчителі, лікарі, патентні повірені та інші люди, яким доводиться багато читати протягом дня, виявляють, що сухість очей заважає їм нормально функціонувати.
Крім того, діти, яким доводиться нахиляти голову вгору, щоб подивитися на екран, призначений для дорослих, страждають на сухість очей та інші проблеми із зором частіше, ніж дорослі.
Які симптоми сухого ока?
- Сухість: Відчуття сухості або різі в очах, особливо після тривалого читання або роботи за комп’ютером.
- Почервоніння: Почервоніння та подразнення очей.
- Нечіткість зору: Нечіткість зору або труднощі з фокусуванням, особливо після тривалих періодів читання або роботи за комп’ютером.
- Чутливість до світла: Чутливість до світла або відблисків.
- Сльозотеча: Парадоксально, але сухість очей викликає підвищене вироблення сліз у відповідь на подразнення.
- Втома очей: Втома очей або відчуття втоми в очах.
- Біль в очах: Відчуття печіння або поколювання в очах.
- Труднощі з носінням контактних лінз: Дискомфорт або труднощі з носінням контактних лінз через сухість.
Зверніться до офтальмолога, щоб переконатися, що у вас синдром сухого ока. Якщо її не вилікувати вчасно, то це може призвести до операції ЛАСІК, операції з видалення катаракти, глаукоми, рефракційної хірургії або операції на щитовидній залозі. Важливо звернути увагу на здоров’я очей і звернутися до офтальмолога, щоб пройти офтальмологічне обстеження.
Ось найпоширеніші варіанти лікування сухого ока та застосування засобів для догляду за очима:
- Штучні сльози: Штучні сльози, що відпускаються без рецепта, допомагають зменшити сухість і дають тимчасове полегшення. Вони працюють, змащуючи очі і забезпечуючи вологу на поверхні ока.
- Ліки за рецептом: Якщо штучні сльози, що відпускаються без рецепта, не є ефективними, ваш окуліст випише рецептурні очні краплі для лікування сухості очей.
- Теплі компреси: Прикладання теплого компресу до очей допомагає розблокувати роботу сальних залоз на повіках, що покращує якість сліз і зменшує сухість.
- Гігієна повік: Підтримання повік у чистоті допомагає поліпшити якість сліз і зменшити сухість. Ваш лікар рекомендує використовувати м’яке мило або очищувач для делікатного очищення повік.
- Зміна способу життя: Зміна способу життя також допомагає вилікувати сухість очей. Це включає в себе часті перерви від цифрових екранів, використання зволожувача повітря для зволоження повітря та уникнення перебування у вітряному або сухому середовищі.
- Харчові добавки: Омега-3 жирні кислоти допомагають поліпшити якість сліз і зменшити сухість.
Лікування сухого ока проводиться поетапно, залежно від ступеня тяжкості захворювання. Початкові підходи включають інформування про стан, модифікацію навколишнього середовища (усунення прямого сильного потоку повітря/вентиляторів, зменшення часу перебування за екраном, зволожувач повітря), виявлення та усунення місцевих та системних засобів, що викликають захворювання, місцеві очні мазі, гігієну повік (теплі компреси та скраби для повік), пероральний прийом незамінних жирних кислот.
