Как да намалим до минимум болката при четене със сухи очи?
Сухотата в очите е често срещан проблем, особено при тези, които прекарват много време в четене или използване на цифрови устройства. Ето някои насоки за достъпност , които улесняват четенето за хора със сухи очи:
- Избягвайте отблясъците: Отблясъците от екрани или ярко осветление влошават състоянието на сухите очи. Разположете екраните и осветлението така, че да сведете до минимум отблясъците, и помислете за използване на защитен екран против отблясъци.
- Правете почивки: Честите почивки помагат за предотвратяване на напрежението и изсушаването на очите. Насърчавайте читателите да правят почивки на всеки 20 минути и да откъсват поглед от екрана или текста за няколко секунди.
- Използвайте капки за очи: Капките за очи, които се продават без рецепта, помагат за облекчаване на сухотата и осигуряват временно облекчение за хората със сухи очи. Насърчавайте читателите да държат капки за очи под ръка и да ги използват при нужда.
- Предоставяне на алтернативи: Обмислете възможността за предоставяне на алтернативни формати на материали за четене, като аудиокниги, екранни четци или книги с голям шрифт, за лица с хронична сухота в очите.
- Използвайте софтуер за преобразуване на текст в реч: Вместо да четете с часове, слушайте съдържанието с помощта на технологията TTS.
Какви са причините за сухота в очите?
Ето някои причини за сухота в очите:
- Стареене: С напредването на възрастта очите ни произвеждат по-малко сълзи, което води до сухота и дискомфорт. Симптомите на сухото око може да се дължат на запушени мейбомиеви жлези в клепачите. Мейбомиевите жлези произвеждат масло, което помага на сълзите да смазват повърхността на окото.
- Медицински състояния: Някои медицински състояния, като синдром на Сьогрен, ревматоиден артрит и лупус, влияят на качеството и количеството на сълзите, произвеждани от очите.
- Лекарства: Някои лекарства, като антихистамини, деконгестанти и антидепресанти, причиняват сухота в очите като страничен ефект.
- Фактори на околната среда: Излагането на вятър, сух въздух и дим води до по-бързо изпаряване на сълзите, което води до сухота и дразнене.
- Продължително използване на цифрови устройства: Гледането на цифрови екрани за продължителни периоди от време води до изсушаване на очите и дискомфорт.
- Използване на контактни лещи: Контактните лещи абсорбират сълзите, което води до сухота и дискомфорт.
- Хормонални промени: Промените в нивата на хормоните, например по време на бременност или менопауза, причиняват сухота в очите.
- Проблеми с клепачите: Някои проблеми с клепачите, като блефарит или дисфункция на мейбомиевите жлези, влияят на производството на сълзи и причиняват сухота.
Четенето често е предизвикателство за хората със сухи очи. Адвокати, учители, лекари, патентни служители и други, на които се налага да четат много през деня, установяват, че състоянието им на сухота в очите пречи на нормалното им функциониране.
Освен това децата, на които се налага да накланят глава нагоре, за да гледат екран, пригоден за ползване от възрастни, изпитват по-тежко чувство на сухота в очите и други очни проблеми.
Какви са симптомите на сухото око?
- Сухота: Усещане за сухота или пясък в очите, особено след продължително четене или работа с компютър.
- Зачервяване: Зачервяване и дразнене на очите.
- Замъглено зрение: Замъглено зрение или затруднено фокусиране, особено след продължителни периоди на четене или работа с компютър.
- Чувствителност към светлина: Чувствителност към светлина или отблясъци.
- Сълзящи очи: Парадоксално, но сухите очи предизвикват повишено производство на сълзи в отговор на дразнене.
- Умора на очите: Умора на очите или усещане за умора в очите.
- Болка в очите: Усещане за парене или парене в очите.
- Затруднения при носенето на контактни лещи: Дискомфорт или затруднено носене на контактни лещи поради сухота.
Посетете очен лекар, за да се уверите, че имате синдром на сухото око. Ако не се излекува навреме, е възможно да се стигне до LASIK, операция на катаракта, операция на глаукома, рефрактивна хирургия или операция на щитовидната жлеза. Важно е да обръщате внимание на здравето на очите си и да посещавате офталмолог, за да си направите очен преглед.
Ето най-често срещаните възможности за лечение на сухота в очите и прилагане на грижа за очите:
- Изкуствени сълзи: Изкуствените сълзи, които се продават без рецепта, помагат за облекчаване на сухотата и осигуряват временно облекчение. Те действат като смазват очите и осигуряват влага на повърхността на окото.
- Лекарства, отпускани с рецепта: Ако изкуствените сълзи, които се продават без рецепта, не са ефикасни, вашият оптометрист ще ви предпише капки за очи, които да лекуват сухотата в очите.
- Топли компреси: Прилагането на топли компреси върху очите помага за отблокиране на мастните жлези в клепачите, което подобрява качеството на сълзите и облекчава сухотата.
- Хигиена на клепачите: Поддържането на клепачите чисти спомага за подобряване на качеството на сълзите и намаляване на сухотата. Лекарят ви препоръчва да използвате мек сапун или почистващ препарат, за да почистите внимателно клепачите.
- Промени в начина на живот: Промените в начина на живот също помагат за лечението на сухите очи. Това включва чести почивки от цифровите екрани, използване на овлажнител за добавяне на влага във въздуха и избягване на излагане на ветровита или суха среда.
- Хранителни добавки: Омега-3 мастните киселини спомагат за подобряване на качеството на сълзите и намаляване на сухотата.
Лечението на болестта на сухото око се извършва с поетапен подход, който варира в зависимост от тежестта на заболяването. Първоначалните подходи включват обучение за състоянието, промяна на околната среда (премахване на директния висок въздушен поток/вентилатори, намаляване на времето, прекарано пред екрана, овлажнител), идентифициране и премахване на причинителите на локални и системни заболявания, локални очни лубриканти и хигиена на клепачите (топли компреси и почиствания на клепачите), орални есенциални мастни киселини.
