Kuru Gözlerle Okurken Ağrı Nasıl En Aza İndirilir?
Göz kuruluğu, özellikle okumaya veya dijital cihaz kullanmaya çok zaman ayıranlar için yaygın bir sorundur. İşte kuru gözlü bireylerin okumasını kolaylaştıracak bazı erişilebilirlik yönergeleri:
- Göz kamaşmasından kaçının: Ekranlardan veya parlak ışıktan kaynaklanan parlama kuru gözleri daha da kötüleştirir. Ekranları ve aydınlatmayı parlamayı en aza indirecek şekilde konumlandırın ve parlama önleyici bir ekran koruyucu kullanmayı düşünün.
- Mola verin: Sık sık mola vermek göz yorgunluğunu ve kuruluğunu önlemeye yardımcı olur. Okuyucuları her 20 dakikada bir mola vermeye ve birkaç saniyeliğine ekrandan veya metinden başka bir yere bakmaya teşvik edin.
- Göz damlası kullanın: Reçetesiz satılan göz damlaları kuruluğu hafifletmeye yardımcı olur ve göz kuruluğu olan kişiler için geçici rahatlama sağlar. Okuyucuları göz damlalarını el altında bulundurmaya ve gerektiğinde kullanmaya teşvik edin.
- Alternatifler sağlayın: Kronik göz kuruluğu olan bireyler için sesli kitaplar, ekran okuyucular veya büyük baskı kitaplar gibi okuma materyalleri için alternatif formatlar sağlamayı düşünün.
- Metinden Sese Yazılımını Kullanın: Saatlerce okumak yerine içeriği TTS teknolojisi ile dinleyin.
Göz Kuruluğunun Nedenleri Nelerdir?
İşte göz kuruluğunun bazı nedenleri:
- Yaşlanma: Yaşlandıkça gözlerimiz daha az gözyaşı üretir, bu da kuruluğa ve rahatsızlığa yol açar. Kuru göz semptomlarınız göz kapaklarındaki meibomian bezlerinin tıkanmasından kaynaklanıyor olabilir. Meibomian bezleri, gözyaşının gözünüzün yüzeyini yağlamasına yardımcı olmak için yağ üretir.
- Tıbbi durumlar: Sjögren sendromu, romatoid artrit ve lupus gibi bazı tıbbi durumlar, gözler tarafından üretilen gözyaşının kalitesini ve miktarını etkiler.
- İlaçlar: Antihistaminikler, dekonjestanlar ve antidepresanlar gibi bazı ilaçlar yan etki olarak göz kuruluğuna neden olur.
- Çevresel faktörler: Rüzgara, kuru havaya ve dumana maruz kalmak gözyaşlarının daha çabuk buharlaşmasına neden olarak kuruluğa ve tahrişe yol açar.
- Dijital cihazların uzun süreli kullanımı: Dijital ekranlara uzun süre bakmak gözlerin kurumasına ve rahatsız olmasına neden olur.
- Kontakt lens kullanımı: Kontakt lensler gözyaşını emerek kuruluğa ve rahatsızlığa neden olur.
- Hormonal değişiklikler: Hamilelik veya menopoz gibi hormon seviyelerindeki değişiklikler göz kuruluğuna neden olur.
- Göz kapağı sorunları: Blefarit veya meibomian bezi disfonksiyonu gibi bazı göz kapağı sorunları gözyaşı üretimini etkiler ve kuruluğa neden olur.
Gözleri kuru olan kişiler için okumak genellikle bir zorluktur. Avukatlar, öğretmenler, doktorlar, patent memurları ve gün içinde çok fazla okuma yapmak zorunda olan diğer kişiler göz kuruluğunun normal işlevlerini yerine getirmelerini engellediğini fark ederler.
Ayrıca, yetişkinlerin kullanımı için konumlandırılmış bir ekranı görmek için başlarını yukarı eğmek zorunda kalan çocuklar daha ciddi göz kuruluğu ve diğer göz sorunları yaşarlar.
Kuru Göz Belirtileri Nelerdir?
- Kuruluk: Özellikle uzun süreli okuma veya bilgisayar kullanımından sonra gözlerde kuruluk veya pörsüme hissi.
- Kızarıklık: Gözlerde kızarıklık ve tahriş.
- Bulanık görme: Özellikle uzun süreli okuma veya bilgisayar kullanımından sonra bulanık görme veya odaklanma güçlüğü.
- Işığa karşı hassasiyet: Işığa veya parlamaya karşı hassasiyet.
- Sulu gözler: Paradoksal olarak, kuru gözler tahrişe yanıt olarak gözyaşı üretiminin artmasına neden olur.
- Göz yorgunluğu: Göz yorgunluğu veya gözlerde yorgunluk hissi.
- Göz ağrısı: Gözlerde yanma veya batma hissi.
- Kontakt lens takma zorluğu: Kuruluk nedeniyle rahatsızlık veya kontakt lens takma zorluğu.
Kuru göz sendromunuz olduğundan emin olmak için bir göz doktoruna görünün. Zamanında iyileşmezse, LASIK, katarakt ameliyatı, glokom ameliyatı, refraktif cerrahi veya tiroid ameliyatı ile sonuçlanması mümkündür. Göz sağlığınıza dikkat etmeniz ve göz muayenesi için bir göz doktoruna görünmeniz önemlidir.
İşte göz kuruluğu için en yaygın tedavi seçenekleri ve göz bakımı uygulamaları:
- Suni gözyaşları: Reçetesiz satılan suni gözyaşları kuruluğu gidermeye yardımcı olur ve geçici rahatlama sağlar. Gözleri yağlayarak ve göz yüzeyine nem sağlayarak çalışırlar.
- Reçeteli ilaçlar: Reçetesiz satılan suni gözyaşları etkili olmazsa, göz doktorunuz kuru gözleri tedavi etmek için reçeteli göz damlaları reçete eder.
- Sıcak kompresler: Gözlere sıcak kompres uygulamak, göz kapaklarındaki yağ bezlerinin tıkanıklığını açmaya yardımcı olur, bu da gözyaşlarının kalitesini artırır ve kuruluğu hafifletir.
- Göz kapağı hijyeni: Göz kapaklarının temiz tutulması gözyaşı kalitesini artırmaya ve kuruluğu azaltmaya yardımcı olur. Sağlık uzmanınız göz kapaklarını nazikçe temizlemek için yumuşak bir sabun veya temizleyici kullanmanızı önerir.
- Yaşam tarzı değişiklikleri: Yaşam tarzı değişiklikleri yapmak da kuru gözlerin iyileşmesine yardımcı olur. Bu, dijital ekranlara sık sık ara vermeyi, havaya nem katmak için nemlendirici kullanmayı ve rüzgarlı veya kuru ortamlara maruz kalmaktan kaçınmayı içerir.
- Besin takviyeleri: Omega-3 yağ asitleri gözyaşının kalitesini artırmaya ve kuruluğu azaltmaya yardımcı olur.
Kuru göz hastalığının tedavisi, hastalığın şiddetine bağlı olarak değişen kademeli bir yaklaşımla gerçekleştirilir. İlk yaklaşımlar arasında durum hakkında eğitim, ortamın değiştirilmesi (doğrudan yüksek hava akımının/fanların ortadan kaldırılması, ekran süresinin azaltılması, nemlendirici), rahatsız edici topikal ve sistemik ajanların belirlenmesi ve ortadan kaldırılması, topikal oküler kayganlaştırıcılar ve kapak hijyeni (sıcak kompresler ve kapak ovma), oral esansiyel yağ asitleri yer alır.
