Hoe de pijn bij het lezen met droge ogen minimaliseren?
Droge ogen zijn een veel voorkomend probleem, vooral bij mensen die veel lezen of digitale apparaten gebruiken. Hier zijn enkele toegankelijkheidsrichtlijnen om het lezen voor personen met droge ogen te vergemakkelijken:
- Vermijd schittering: Verblinding door schermen of felle verlichting maakt droge ogen erger. Plaats schermen en verlichting om verblinding te minimaliseren en overweeg het gebruik van een antireflectieschermbeschermer.
- Neem pauzes: Regelmatige pauzes helpen vermoeide en droge ogen te voorkomen. Moedig lezers aan om elke 20 minuten een pauze in te lassen en een paar seconden van het scherm of de tekst weg te kijken.
- Gebruik oogdruppels: Vrij verkrijgbare oogdruppels helpen de droogheid te verlichten en bieden tijdelijke verlichting voor mensen met droge ogen. Moedig de lezers aan om oogdruppels bij de hand te houden en ze zo nodig te gebruiken.
- Zorg voor alternatieven: Overweeg alternatieve formaten voor leesmateriaal, zoals luisterboeken, screenreaders of grootletterboeken, voor personen met chronische droge ogen.
- Gebruik tekst-naar-spraaksoftware: In plaats van urenlang te lezen, kunt u de inhoud beluisteren met TTS-technologie.
Wat zijn de oorzaken van droge ogen?
Hier zijn enkele oorzaken van droge ogen:
- Veroudering: Naarmate we ouder worden, produceren onze ogen minder tranen, wat leidt tot droogheid en ongemak. Uw droge ogen symptomen kunnen het gevolg zijn van verstopte meibomian klieren in de oogleden. De meibomian klieren produceren olie om de tranen te helpen het oogoppervlak te smeren.
- Medische aandoeningen: Bepaalde medische aandoeningen, zoals het syndroom van Sjogren, reumatoïde artritis en lupus beïnvloeden de kwaliteit en kwantiteit van de tranen die door de ogen worden geproduceerd.
- Medicijnen: Bepaalde medicijnen, zoals antihistaminica, decongestiva en antidepressiva veroorzaken droge ogen als bijwerking.
- Omgevingsfactoren: Blootstelling aan wind, droge lucht en rook zorgen ervoor dat de tranen sneller verdampen, wat leidt tot droogheid en irritatie.
- Langdurig gebruik van digitale apparaten: Langdurig staren naar digitale schermen veroorzaakt droge en oncomfortabele ogen.
- Gebruik van contactlenzen: Contactlenzen absorberen tranen, wat leidt tot droogheid en ongemak.
- Hormonale veranderingen: Veranderingen in de hormoonspiegel, zoals tijdens zwangerschap of menopauze, veroorzaken droge ogen.
- Ooglidproblemen: Bepaalde ooglidproblemen, zoals blefaritis of meibomian gland dysfunction beïnvloeden de productie van tranen en veroorzaken droogheid.
Lezen is vaak een uitdaging voor mensen met droge ogen. Advocaten, leraren, artsen, octrooigemachtigden en anderen die overdag veel moeten lezen, vinden dat hun droge ogen hun vermogen om normaal te functioneren belemmeren.
Ook kinderen die hun hoofd omhoog moeten kantelen om een scherm te bekijken dat voor volwassenen is bestemd, krijgen meer last van droge ogen en andere oogproblemen.
Wat zijn de symptomen van droge ogen?
- Droogte: Een gevoel van droogte of korreligheid in de ogen, vooral na langdurig lezen of computergebruik.
- Roodheid: Roodheid en irritatie van de ogen.
- Wazig zicht: Wazig zicht of moeite met focussen, vooral na langere tijd lezen of computergebruik.
- Gevoeligheid voor licht: Gevoeligheid voor licht of schittering.
- Waterige ogen: Paradoxaal genoeg veroorzaken droge ogen een verhoogde productie van tranen als reactie op irritatie.
- Oogvermoeidheid: Oogvermoeidheid of een gevoel van vermoeidheid in de ogen.
- Oogpijn: Een brandend of stekend gevoel in de ogen.
- Moeite met het dragen van contactlenzen: Ongemak of moeite met het dragen van contactlenzen door droogte.
Ga naar een oogarts om er zeker van te zijn dat u droog oog syndroom heeft. Als het niet op tijd genezen is, is het mogelijk om te eindigen met LASIK, staaroperatie, glaucoomoperatie, refractieve chirurgie of schildklieroperatie. Het is belangrijk om op de gezondheid van uw ogen te letten en een oogmeting te laten doen bij een oogarts.
Hier zijn de meest voorkomende behandelingen voor droge ogen en het toepassen van oogzorg:
- Kunstmatige tranen: Vrij verkrijgbare kunsttranen helpen tegen droogheid en bieden tijdelijke verlichting. Ze werken door de ogen te smeren en het oogoppervlak te bevochtigen.
- Medicijnen op recept: Als vrij verkrijgbare kunstmatige tranen niet werken, schrijft uw optometrist oogdruppels op recept voor om droge ogen te behandelen.
- Warme kompressen: Het aanbrengen van een warm kompres op de ogen helpt de olieklieren in de oogleden te deblokkeren, wat de kwaliteit van de tranen verbetert en de droogheid verlicht.
- Ooglidhygiëne: Het schoonhouden van de oogleden helpt de kwaliteit van de tranen te verbeteren en droogheid te verminderen. Uw arts raadt aan een milde zeep of reinigingsmiddel te gebruiken om de oogleden voorzichtig te reinigen.
- Veranderingen in levensstijl: Het aanbrengen van veranderingen in levensstijl helpt ook om droge ogen te genezen. Dit houdt in dat u regelmatig een pauze neemt van het digitale scherm, een luchtbevochtiger gebruikt om de lucht te bevochtigen en blootstelling aan winderige of droge omgevingen vermijdt.
- Voedingssupplementen: Omega-3 vetzuren helpen de kwaliteit van de tranen te verbeteren en droogheid te verminderen.
De behandeling van droge ogen verloopt stapsgewijs, afhankelijk van de ernst van de ziekte. De eerste aanpak omvat voorlichting over de aandoening, wijziging van de omgeving (geen directe hoge luchtstroom/ventilatoren, minder beeldschermtijd, luchtbevochtiger), identificatie en eliminatie van schadelijke topische en systemische agentia, topische oogsmeermiddelen en ooglidhygiëne (warme kompressen en ooglid scrubben), orale essentiële vetzuren.
