Kaip sumažinti skausmą skaitant, kai džiūsta akys?
Akių sausumas yra dažna problema, ypač tiems, kurie daug laiko praleidžia skaitydami arba naudodamiesi skaitmeniniais prietaisais. Pateikiame keletą rekomendacijų, kaip palengvinti skaitymą asmenims, kurių akys sausos:
- Venkite akinimo: Ekranų ar ryškaus apšvietimo atspindžiai dar labiau pablogina akių sausumą. Ekranus ir apšvietimą išdėstykite taip, kad būtų kuo mažiau atspindžių, ir apsvarstykite galimybę naudoti nuo atspindžių apsaugančią ekrano apsaugą.
- Darykite pertraukas: Dažnos pertraukos padeda išvengti akių įtampos ir sausumo. Skatinkite skaitytojus kas 20 minučių daryti pertraukas ir kelioms sekundėms atitraukti akis nuo ekrano ar teksto.
- Naudokite akių lašus: Akių lašai, parduodami be recepto, padeda sumažinti sausumą ir laikinai palengvina sausų akių būklę. Skatinkite skaitytojus turėti akių lašų ir prireikus juos naudoti.
- Pateikite alternatyvų: Apsvarstykite galimybę suteikti alternatyvius skaitymo medžiagos formatus, pvz., garsines knygas, ekrano skaitytuvus ar knygas dideliais spaudmenimis asmenims, kurių akys chroniškai sausėja.
- Naudokite teksto keitimo į kalbą programinę įrangą : užuot valandų valandas skaitę, klausykitės turinio naudodami TTS technologiją.
Kokios yra akių sausumo priežastys?
Štai kelios akių sausumo priežastys:
- Senėjimas: Senstant akys gamina mažiau ašarų, todėl jos išsausėja ir jaučia diskomfortą. Jūsų sausų akių simptomai gali būti dėl užsikimšusių vokų meibominių liaukų. Meibominės liaukos gamina riebalus, kurie padeda ašaroms sutepti akies paviršių.
- Sveikatos būklė: Tam tikros medicininės būklės, pavyzdžiui, Sjögreno sindromas, reumatoidinis artritas ir vilkligė, turi įtakos akių gaminamų ašarų kokybei ir kiekiui.
- Vaistai: Kai kurie vaistai, pvz., antihistamininiai preparatai, dekongestantai ir antidepresantai, sukelia akių sausumą.
- Aplinkos veiksniai: Dėl vėjo, sauso oro ir dūmų poveikio ašaros greičiau išgaruoja, todėl išsausėja ir sudirgsta.
- Ilgalaikis skaitmeninių prietaisų naudojimas: Dėl ilgo žiūrėjimo į skaitmeninius ekranus akys sausėja ir jaučia diskomfortą.
- Kontaktinių lęšių naudojimas: Kontaktiniai lęšiai sugeria ašaras, todėl jie sausėja ir sukelia diskomfortą.
- Hormoniniai pokyčiai: Hormonų kiekio pokyčiai, pavyzdžiui, nėštumo ar menopauzės metu, sukelia akių sausumą.
- Akių vokų problemos: Kai kurios vokų problemos, pavyzdžiui, blefaritas arba meibominių liaukų funkcijos sutrikimas, turi įtakos ašarų gamybai ir sukelia sausumą.
Skaitymas dažnai yra iššūkis žmonėms, kurių akys sausos. Teisininkai, mokytojai, gydytojai, patentiniai patikėtiniai ir kiti asmenys, kuriems per dieną tenka daug skaityti, pastebi, kad sausų akių būklė trukdo jiems normaliai dirbti.
Be to, vaikams, kurie turi pakreipti galvą aukštyn, kad galėtų žiūrėti į suaugusiesiems skirtą ekraną, dažniau pasireiškia akių sausumas ir kitos akių problemos.
Kokie yra sausų akių simptomai?
- Sausumas: Akių sausumo ar grūdėtumo jausmas, ypač po ilgesnio skaitymo ar darbo kompiuteriu.
- Paraudimas: Akių paraudimas ir sudirginimas.
- Neryškus matymas: Neaiškus regėjimas arba sunkumai sufokusuoti dėmesį, ypač po ilgesnio skaitymo ar darbo kompiuteriu.
- Jautrumas šviesai: Jautrumas šviesai arba akinimui.
- Ašarojančios akys: Paradoksalu, bet sausos akys, reaguodamos į sudirginimą, padidina ašarų gamybą.
- Akių nuovargis: Akių nuovargis arba akių nuovargio jausmas.
- Akių skausmas: Akių skausmas: deginimo ar dilgčiojimo pojūtis akyse.
- Sunkumai nešiojant kontaktinius lęšius: Nepatogumas arba sunkumai nešiojant kontaktinius lęšius dėl sausumo.
Kreipkitės į akių gydytoją, kad įsitikintumėte, jog sergate sausų akių sindromu. Jei ji laiku negydoma, gali tekti atlikti LASIK, kataraktos operaciją, glaukomos operaciją, refrakcinę operaciją arba skydliaukės operaciją. Svarbu atkreipti dėmesį į savo akių sveikatą ir apsilankyti pas oftalmologą, kad jis atliktų akių apžiūrą.
Pateikiame dažniausiai pasitaikančias sausų akių gydymo galimybes ir akių priežiūrą:
- Dirbtinės ašaros: Be recepto parduodamos dirbtinės ašaros padeda sumažinti sausumą ir laikinai palengvina padėtį. Jie veikia sutepdami akis ir drėkindami akies paviršių.
- Receptiniai vaistai: Jei be recepto parduodamos dirbtinės ašaros neveiksmingos, optometristas skiria receptinių akių lašų sausoms akims gydyti.
- Šilti kompresai: Šilti kompresai ant akių padeda atblokuoti vokų riebalų liaukas, todėl pagerėja ašarų kokybė ir sumažėja sausumas.
- Vokų higiena: Akių vokų švara padeda pagerinti ašarų kokybę ir sumažinti sausumą. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas rekomenduoja švelniai valyti akių vokus švelniu muilu arba valikliu.
- Gyvenimo būdo pokyčiai: Gydyti sausas akis padeda ir gyvenimo būdo pokyčiai. Tai reiškia, kad reikia dažnai daryti pertraukas nuo skaitmeninių ekranų, naudoti oro drėkintuvą, kad oras būtų drėgnas, ir vengti vėjo ar sausos aplinkos.
- Maisto papildai: Omega-3 riebalų rūgštys padeda pagerinti ašarų kokybę ir sumažinti sausumą.
Sausų akių liga gydoma palaipsniui, priklausomai nuo ligos sunkumo. Pradiniai metodai apima švietimą apie būklę, aplinkos keitimą (tiesioginio didelio oro srauto ir (arba) ventiliatorių pašalinimas, ekrano laiko sumažinimas, drėkintuvas), žalingų vietinių ir sisteminių medžiagų nustatymą ir pašalinimą, vietinius akių lubrikantus ir vokų higieną (šilti kompresai ir vokų šveitimas), geriamąsias nepakeičiamąsias riebalų rūgštis.
