Làm thế nào để giảm thiểu cơn đau khi đọc với đôi mắt khô?
Khô mắt là một vấn đề phổ biến, đặc biệt đối với những người dành nhiều thời gian để đọc hoặc sử dụng các thiết bị kỹ thuật số. Dưới đây là một số hướng dẫn về khả năng tiếp cận để giúp những người bị khô mắt đọc dễ dàng hơn:
- Tránh ánh sáng chói: Ánh sáng chói từ màn hình hoặc ánh sáng chói làm cho tình trạng khô mắt trở nên tồi tệ hơn. Định vị màn hình và ánh sáng để giảm thiểu độ chói và cân nhắc sử dụng miếng bảo vệ màn hình chống lóa.
- Nghỉ giải lao: Nghỉ giải lao thường xuyên giúp ngăn ngừa mỏi và khô mắt. Khuyến khích người đọc nghỉ giải lao sau mỗi 20 phút và rời mắt khỏi màn hình hoặc văn bản trong vài giây.
- Sử dụng thuốc nhỏ mắt: Thuốc nhỏ mắt không kê đơn giúp giảm khô mắt và giúp giảm đau tạm thời cho những người bị khô mắt. Khuyến khích độc giả giữ thuốc nhỏ mắt trên tay và sử dụng chúng khi cần thiết.
- Cung cấp các lựa chọn thay thế: Cân nhắc cung cấp các định dạng thay thế cho tài liệu đọc, chẳng hạn như sách nói, trình đọc màn hình hoặc sách in khổ lớn, cho những người bị khô mắt mãn tính.
- Sử dụng phần mềm chuyển văn bản thành giọng nói: Thay vì đọc hàng giờ, hãy nghe nội dung bằng công nghệ TTS.
Nguyên nhân gây khô mắt là gì?
Dưới đây là một số nguyên nhân gây khô mắt:
- Lão hóa: Khi chúng ta già đi, mắt tiết ra ít nước mắt hơn, dẫn đến khô và khó chịu. Các triệu chứng khô mắt của bạn có thể là do các tuyến meibomian ở mí mắt bị tắc. Các tuyến meibomian sản xuất dầu để giúp nước mắt bôi trơn bề mặt mắt của bạn.
- Điều kiện y tế: Một số điều kiện y tế, chẳng hạn như hội chứng Sjogren, viêm khớp dạng thấp và lupus ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng nước mắt do mắt tiết ra.
- Thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc kháng histamine, thuốc thông mũi và thuốc chống trầm cảm gây khô mắt như một tác dụng phụ.
- Yếu tố môi trường: Tiếp xúc với gió, không khí khô và khói khiến nước mắt bay hơi nhanh hơn, dẫn đến khô và kích ứng.
- Sử dụng các thiết bị kỹ thuật số trong thời gian dài: Nhìn chằm chằm vào màn hình kỹ thuật số trong thời gian dài khiến mắt bị khô và khó chịu.
- Sử dụng kính áp tròng: Kính áp tròng hấp thụ nước mắt, dẫn đến khô và khó chịu.
- Thay đổi nội tiết tố: Thay đổi nồng độ hormone, chẳng hạn như khi mang thai hoặc mãn kinh, gây khô mắt.
- Các vấn đề về mí mắt: Một số vấn đề về mí mắt, chẳng hạn như viêm bờ mi hoặc rối loạn chức năng tuyến meibomian ảnh hưởng đến việc sản xuất nước mắt và gây khô mắt.
Đọc thường là một thách thức đối với những người bị khô mắt. Luật sư, giáo viên, bác sĩ, nhân viên cấp bằng sáng chế và những người khác phải đọc nhiều trong ngày nhận thấy rằng tình trạng khô mắt của họ cản trở khả năng hoạt động bình thường của họ.
Ngoài ra, trẻ em phải ngửa đầu lên để xem màn hình dành cho người lớn sử dụng sẽ bị khô mắt nghiêm trọng hơn và các vấn đề về mắt khác.
Các triệu chứng của khô mắt là gì?
- Khô mắt: Cảm giác khô hoặc cộm trong mắt, đặc biệt là sau thời gian dài đọc sách hoặc sử dụng máy tính.
- Đỏ mắt: Đỏ và kích ứng mắt.
- Nhìn mờ: Nhìn mờ hoặc khó tập trung, đặc biệt là sau thời gian dài đọc hoặc sử dụng máy tính.
- Nhạy cảm với ánh sáng: Nhạy cảm với ánh sáng hoặc ánh sáng chói.
- Chảy nước mắt: Nghịch lý thay, khô mắt làm tăng sản xuất nước mắt để đáp ứng với kích thích.
- Mỏi mắt: Mỏi mắt hoặc cảm giác mỏi mắt.
- Đau mắt: Cảm giác nóng rát hoặc châm chích trong mắt.
- Khó đeo kính áp tròng: Khó chịu hoặc khó đeo kính áp tròng do khô.
Đi khám bác sĩ nhãn khoa để chắc chắn rằng bạn bị hội chứng khô mắt. Nếu không được chữa lành kịp thời, có thể phải phẫu thuật LASIK, phẫu thuật đục thủy tinh thể, phẫu thuật tăng nhãn áp, phẫu thuật khúc xạ hoặc phẫu thuật tuyến giáp. Điều quan trọng là phải chú ý đến sức khỏe của mắt và gặp bác sĩ nhãn khoa để khám mắt.
Dưới đây là các lựa chọn điều trị khô mắt phổ biến nhất và áp dụng chăm sóc mắt:
- Nước mắt nhân tạo: Nước mắt nhân tạo không kê đơn giúp giảm khô và giảm đau tạm thời. Chúng hoạt động bằng cách bôi trơn mắt và cung cấp độ ẩm cho bề mặt của mắt.
- Thuốc theo toa: Nếu nước mắt nhân tạo không kê đơn không hiệu quả, bác sĩ nhãn khoa của bạn sẽ kê toa thuốc nhỏ mắt theo toa để điều trị khô mắt.
- Chườm ấm: Chườm ấm lên mắt giúp giải phóng các tuyến dầu trong mí mắt, giúp cải thiện chất lượng nước mắt và giảm khô.
- Vệ sinh mí mắt: Giữ cho mí mắt sạch sẽ giúp cải thiện chất lượng nước mắt và giảm khô. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn khuyên bạn nên sử dụng xà phòng nhẹ hoặc sữa rửa mặt để nhẹ nhàng làm sạch mí mắt.
- Thay đổi lối sống: Thay đổi lối sống cũng giúp chữa khô mắt. Điều này bao gồm việc thường xuyên không sử dụng màn hình kỹ thuật số, sử dụng máy tạo độ ẩm để bổ sung độ ẩm cho không khí và tránh tiếp xúc với môi trường nhiều gió hoặc khô.
- Bổ sung dinh dưỡng: Axit béo Omega-3 giúp cải thiện chất lượng nước mắt và giảm tình trạng khô mắt.
Điều trị bệnh khô mắt được thực hiện theo cách tiếp cận từng bước thay đổi tùy theo mức độ nghiêm trọng của bệnh. Các phương pháp tiếp cận ban đầu bao gồm giáo dục về tình trạng, điều chỉnh môi trường (loại bỏ luồng khí/quạt cao trực tiếp, giảm thời gian sử dụng màn hình, máy tạo độ ẩm), xác định và loại bỏ các tác nhân gây hại tại chỗ và toàn thân, chất bôi trơn tại chỗ cho mắt và vệ sinh mí mắt (chườm ấm và tẩy tế bào chết cho mí mắt) ), axit béo thiết yếu đường uống.
