শুকনো চোখে পড়ার সময় ব্যথা কীভাবে কম করবেন?
শুষ্ক চোখ একটি সাধারণ সমস্যা, বিশেষ করে যারা ডিজিটাল ডিভাইস পড়তে বা ব্যবহার করে অনেক সময় ব্যয় করেন তাদের জন্য। শুষ্ক চোখের ব্যক্তিদের জন্য পড়া সহজ করার জন্য এখানে কিছু অ্যাক্সেসযোগ্যতার নির্দেশিকা রয়েছে:
- একদৃষ্টি এড়িয়ে চলুন: স্ক্রিন থেকে একদৃষ্টি বা উজ্জ্বল আলো শুষ্ক চোখকে আরও খারাপ করে তোলে। একদৃষ্টি কমাতে স্ক্রীন এবং আলোর অবস্থান করুন এবং একটি অ্যান্টি-গ্লেয়ার স্ক্রিন প্রটেক্টর ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।
- বিরতি নিন: ঘন ঘন বিরতি চোখের চাপ এবং শুষ্কতা প্রতিরোধে সহায়তা করে। পাঠকদের প্রতি 20 মিনিটে বিরতি নিতে এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য স্ক্রীন বা পাঠ্য থেকে দূরে তাকাতে উত্সাহিত করুন।
- চোখের ড্রপ ব্যবহার করুন: ওভার-দ্য-কাউন্টার চোখের ড্রপ শুষ্কতা কমাতে সাহায্য করে এবং শুষ্ক চোখের লোকদের জন্য সাময়িক স্বস্তি প্রদান করে। পাঠকদের হাতে চোখের ড্রপ রাখতে এবং প্রয়োজনমতো ব্যবহার করতে উৎসাহিত করুন।
- বিকল্প প্রদান করুন: দীর্ঘস্থায়ী শুষ্ক চোখ আছে এমন ব্যক্তিদের জন্য অডিওবুক, স্ক্রিনরিডার বা বড়-মুদ্রিত বইগুলির মতো পড়ার উপকরণগুলির জন্য বিকল্প ফর্ম্যাটগুলি প্রদান করার কথা বিবেচনা করুন।
- টেক্সট-টু-স্পিচ সফটওয়্যার ব্যবহার করুন: ঘণ্টার পর ঘণ্টা পড়ার পরিবর্তে, TTS প্রযুক্তির মাধ্যমে বিষয়বস্তু শুনুন।
শুষ্ক চোখের কারণ কি?
এখানে শুষ্ক চোখের কিছু কারণ রয়েছে:
- বার্ধক্য: বয়সের সাথে সাথে আমাদের চোখ কম অশ্রু উৎপন্ন করে, যা শুষ্কতা এবং অস্বস্তির দিকে পরিচালিত করে। আপনার শুষ্ক চোখের উপসর্গগুলি চোখের পাতায় আটকে থাকা মেইবোমিয়ান গ্রন্থিগুলির কারণে হতে পারে। মেইবোমিয়ান গ্রন্থিগুলি অশ্রুগুলিকে আপনার চোখের পৃষ্ঠকে লুব্রিকেট করতে সাহায্য করার জন্য তেল তৈরি করে।
- চিকিৎসা শর্ত: কিছু কিছু চিকিৎসা অবস্থা, যেমন Sjogren’s সিনড্রোম, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং লুপাস চোখের দ্বারা উৎপন্ন অশ্রুর গুণমান এবং পরিমাণকে প্রভাবিত করে।
- ওষুধ: কিছু ওষুধ, যেমন অ্যান্টিহিস্টামাইনস, ডিকনজেস্ট্যান্ট এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে চোখ শুষ্ক করে।
- পরিবেশগত কারণ: বাতাস, শুষ্ক বায়ু এবং ধোঁয়ার সংস্পর্শে অশ্রু দ্রুত বাষ্পীভূত হয়, যার ফলে শুষ্কতা এবং জ্বালা হয়।
- ডিজিটাল ডিভাইসের দীর্ঘায়িত ব্যবহার: দীর্ঘ সময় ধরে ডিজিটাল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখ শুষ্ক এবং অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে।
- কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার: কন্টাক্ট লেন্স চোখের জল শোষণ করে, যার ফলে শুষ্কতা এবং অস্বস্তি হয়।
- হরমোনের পরিবর্তন: হরমোনের মাত্রার পরিবর্তন, যেমন গর্ভাবস্থায় বা মেনোপজের সময়, চোখ শুষ্ক হয়।
- চোখের পাতার সমস্যা: চোখের পাতার কিছু সমস্যা, যেমন ব্লেফারাইটিস বা মেইবোমিয়ান গ্রন্থির কর্মহীনতা অশ্রু উৎপাদনকে প্রভাবিত করে এবং শুষ্কতা সৃষ্টি করে।
যাদের চোখ শুষ্ক তাদের জন্য পড়া প্রায়ই একটি চ্যালেঞ্জ। আইনজীবী, শিক্ষক, ডাক্তার, পেটেন্ট ক্লার্ক এবং অন্যান্য যারা দিনের বেলা প্রচুর পড়তে হয় তারা দেখতে পান যে তাদের শুষ্ক চোখের অবস্থা তাদের স্বাভাবিকভাবে কাজ করার ক্ষমতাকে বাধা দেয়।
এছাড়াও, যে বাচ্চারা প্রাপ্তবয়স্কদের ব্যবহারের জন্য অবস্থান করা স্ক্রিন দেখতে তাদের মাথা উপরের দিকে কাত করতে হয় এবং চোখের শুষ্ক এবং অন্যান্য চোখের সমস্যা বেশি হয়।
শুষ্ক চোখের উপসর্গ কি?
- শুষ্কতা: চোখে শুষ্কতা বা ক্ষিপ্রতার অনুভূতি, বিশেষ করে দীর্ঘ সময় পড়া বা কম্পিউটার ব্যবহারের পরে।
- লালভাব: চোখের লালভাব এবং জ্বালা।
- ঝাপসা দৃষ্টি: ঝাপসা দৃষ্টি বা ফোকাস করতে অসুবিধা, বিশেষ করে দীর্ঘ সময় পড়া বা কম্পিউটার ব্যবহারের পরে।
- আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা: আলো বা একদৃষ্টিতে সংবেদনশীলতা।
- জলীয় চোখ: বিরোধপূর্ণভাবে, শুষ্ক চোখ জ্বালার প্রতিক্রিয়া হিসাবে অশ্রু উৎপাদন বৃদ্ধি করে।
- চোখের ক্লান্তি: চোখের ক্লান্তি বা চোখে ক্লান্তির অনুভূতি।
- চোখের ব্যথা: চোখে জ্বালাপোড়া বা দমকা সংবেদন।
- কন্টাক্ট লেন্স পরতে অসুবিধা: শুষ্কতার কারণে কন্টাক্ট লেন্স পরা অস্বস্তি বা অসুবিধা।
আপনার শুষ্ক চোখের সিন্ড্রোম আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে চোখের ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। সময়মতো সুস্থ না হলে ল্যাসিক, ছানি সার্জারি, গ্লুকোমা সার্জারি, রিফ্র্যাক্টিভ সার্জারি বা থাইরয়েড সার্জারি করা সম্ভব। আপনার চোখের স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং চোখের পরীক্ষা করার জন্য একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ।
শুষ্ক চোখের জন্য এবং চোখের যত্ন প্রয়োগের জন্য এখানে সবচেয়ে সাধারণ চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে:
- কৃত্রিম অশ্রু: ওভার-দ্য-কাউন্টার কৃত্রিম কান্না শুষ্কতা উপশম করতে এবং অস্থায়ী স্বস্তি প্রদান করতে সহায়তা করে। তারা চোখের তৈলাক্তকরণ এবং চোখের পৃষ্ঠে আর্দ্রতা প্রদান করে কাজ করে।
- প্রেসক্রিপশনের ওষুধ: ওভার-দ্য-কাউন্টার কৃত্রিম অশ্রু কার্যকর না হলে, আপনার চোখের ডাক্তার শুষ্ক চোখের চিকিৎসার জন্য প্রেসক্রিপশনে চোখের ড্রপ লিখে দেন।
- উষ্ণ সংকোচন: চোখে একটি উষ্ণ সংকোচ প্রয়োগ চোখের পাতার তেল গ্রন্থিগুলিকে অবরোধ মুক্ত করতে সাহায্য করে, যা চোখের জলের গুণমান উন্নত করে এবং শুষ্কতা দূর করে।
- চোখের পাতার স্বাস্থ্যবিধি: চোখের পাতা পরিষ্কার রাখা চোখের পানির গুণমান উন্নত করতে এবং শুষ্কতা কমাতে সাহায্য করে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী একটি হালকা সাবান বা ক্লিনজার ব্যবহার করে চোখের পাপড়ি পরিষ্কার করার পরামর্শ দেন।
- জীবনধারা পরিবর্তন: জীবনধারা পরিবর্তন করা শুষ্ক চোখ নিরাময় করতে সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে ডিজিটাল স্ক্রিন থেকে ঘন ঘন বিরতি নেওয়া, বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করতে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা এবং বাতাস বা শুষ্ক পরিবেশের সংস্পর্শে এড়ানো।
- পুষ্টিকর সম্পূরক: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড চোখের পানির গুণমান উন্নত করতে এবং শুষ্কতা কমাতে সাহায্য করে।
শুষ্ক চোখের রোগের চিকিৎসা ধাপে ধাপে করা হয় যা রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। প্রাথমিক পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে অবস্থা সম্পর্কে শিক্ষা, পরিবেশের পরিবর্তন (সরাসরি উচ্চ বায়ুপ্রবাহ/পাখা দূর করা, স্ক্রিন টাইম হ্রাস, হিউমিডিফায়ার), আপত্তিকর টপিকাল এবং সিস্টেমিক এজেন্ট সনাক্তকরণ এবং নির্মূল করা, টপিকাল অকুলার লুব্রিকেন্ট এবং ঢাকনা স্বাস্থ্যবিধি (উষ্ণ সংকোচন এবং ঢাকনা স্ক্রাব) ), মৌখিক অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড।
