Conas Péine a Íoslaghdú agus tú ag léamh le súile tirim?
Is fadhb choitianta é súl tirim, go háirithe dóibh siúd a chaitheann go leor ama ag léamh nó ag baint úsáide as gléasanna digiteacha. Seo roinnt treoirlínte inrochtaineachta chun léitheoireacht a dhéanamh níos éasca do dhaoine aonair a bhfuil súile tirim acu:
- Seachain glare: Déanann dalladh ó scáileáin nó soilsiú geal súile tirim níos measa. Suímh scáileáin agus soilsiú chun glare a íoslaghdú, agus smaoinigh ar chosantóir scáileáin frith-dhalla a úsáid.
- Glac sosanna: Cuidíonn sosanna go minic le brú súl agus triomacht a chosc. Spreag na léitheoirí sosanna a ghlacadh gach 20 nóiméad agus breathnú amach ón scáileán nó téacs ar feadh cúpla soicind.
- Bain úsáid as titeann súl: Cuidíonn titeann súl thar an gcuntar le triomacht a mhaolú agus cuireann siad faoiseamh sealadach ar fáil do dhaoine a bhfuil súile tirim orthu. Spreag na léitheoirí le braonacha súl a choinneáil ar láimh agus iad a úsáid de réir mar is gá.
- Roghanna eile a sholáthar: Smaoinigh ar fhormáidí eile a sholáthar d’ábhair léitheoireachta, mar chlosleabhair, léitheoirí scáileáin, nó leabhair mhórchló, do dhaoine aonair a bhfuil súile tirim ainsealacha orthu.
- Úsáid Bogearraí Téacs-go-Caint: In ionad a bheith ag léamh ar feadh uaireanta, éist leis an ábhar le teicneolaíocht TTS.
Cad iad na Cúiseanna le Súile Tirim?
Seo roinnt cúiseanna súile tirim:
- Aosú: Agus muid ag dul in aois, táirgeann ár súile níos lú deora, rud a fhágann triomacht agus míchompord. D’fhéadfadh do chuid comharthaí súl tirim a bheith mar gheall ar faireoga meibomian clogged sna eyelids. Táirgeann na faireoga meibomian ola chun cabhrú leis na deora dromchla do shúil a lubricadh.
- Coinníollacha leighis: Bíonn tionchar ag coinníollacha leighis áirithe, mar shampla siondróm Sjogren, airtríteas réamatóideach, agus lupus ar cháilíocht agus ar chainníocht na ndeor a tháirgeann na súile.
- Míochainí: Is fo-iarmhairt iad míochainí áirithe, mar fhrithhistamíní, dí-éillithe agus frithdhúlagráin.
- Fachtóirí comhshaoil: Mar gheall ar an ngaoth, an t-aer tirim agus an deatach bíonn na deora ag galú níos tapúla, rud a fhágann go mbíonn triomacht agus greannú ann.
- Úsáid fhadtréimhseach a bhaint as gléasanna digiteacha: Trí bheith ag stánadh ar scáileáin dhigiteacha ar feadh tréimhsí fada ama, bíonn na súile tirim agus míchompordach.
- Úsáid lionsaí teagmhála: Ionsaíonn lionsaí teagmhála deora, rud a fhágann go mbíonn triomacht agus míchompord ann.
- Athruithe hormónacha: Athruithe ar leibhéil hormóin, mar shampla le linn toirchis nó sos míostraithe, is cúis le súile tirim.
- Fadhbanna eyelid: Cuireann fadhbanna áirithe eyelid, mar shampla blepharitis nó mífheidhm faireoga meibomian isteach ar tháirgeadh na ndeor agus is cúis le triomacht.
Is minic a bhíonn an léitheoireacht ina dhúshlán do dhaoine a bhfuil súile tirim acu. Faigheann dlíodóirí, múinteoirí, dochtúirí, cléirigh paitinne, agus daoine eile a gcaithfidh go leor léitheoireachta a dhéanamh i rith an lae go gcuireann a riocht súl tirim bac ar a gcumas feidhmiú de ghnáth.
Chomh maith leis sin, bíonn fadhbanna súl tirime níos déine agus fadhbanna súl eile ag leanaí a mbíonn orthu a gcinn a chlaonadh suas chun féachaint ar scáileán atá suite le húsáid ag daoine fásta.
Cad iad na comharthaí a bhaineann le Súil Thirim?
- Triomacht: Mothú ar thriomacht nó ar ghreannán sna súile, go háirithe tar éis tréimhsí fada léitheoireachta nó úsáide ríomhaire.
- Deargadh: Deargadh agus greannú na súl.
- Fís doiléir: Fís doiléir nó deacracht ag díriú, go háirithe tar éis tréimhsí fada léitheoireachta nó úsáid ríomhairí.
- Íogaireacht don tsolas: Íogaireacht don solas nó don dalladh.
- Súile uisceacha: Go paradoxigeach, bíonn súile tirime ina gcúis le táirgeadh méadaithe deora mar fhreagra ar ghreannú.
- Tuirse súl: Tuirse súl nó mothú tuirseacha sna súile.
- Pian súl: Ceint dhó nó cliseadh sna súile.
- Deacracht ag caitheamh lionsaí tadhaill: Míchompord nó deacracht ag caitheamh lionsaí tadhaill mar gheall ar thriomacht.
Féach ar dhochtúir súl le bheith cinnte go bhfuil siondróm súl tirim agat. Mura ndéantar é a leigheas in am, is féidir deireadh a chur le LASIK, máinliacht catarachta, máinliacht glaucoma, máinliacht athraonta, nó máinliacht thyroid. Tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar do shláinte súl agus oftailmeolaí a fheiceáil chun scrúdú súl a dhéanamh.
Seo na roghanna cóireála is coitianta le haghaidh súl tirim agus cúram súl a chur i bhfeidhm:
- Deora saorga: Cuidíonn deora saorga thar an gcuntar le triomacht a mhaolú agus faoiseamh sealadach a sholáthar. Oibríonn siad trí na súile a bhealadh agus taise a sholáthar do dhromchla na súl.
- Míochainí ar oideas: Mura bhfuil deora saorga thar an gcuntar éifeachtach, forordaíonn do radharceolaí titeann súl ar oideas chun súile tirim a chóireáil.
- Comhbhrúite te: Má chuirtear comhbhrú te ar na súile, cabhraíonn sé seo leis na faireoga ola sna h-eyelids a dhíbhlocáil, rud a fheabhsaíonn cáilíocht na ndeor agus a mhaolaíonn triomacht.
- Sláinteachas eyelid: Cuidíonn sé le caighdeán na ndeor a fheabhsú agus triomacht a laghdú trí na h-eyelids a choinneáil glan. Molann do sholáthraí cúram sláinte úsáid a bhaint as gallúnach éadrom nó cleanser chun na eyelids a ghlanadh go réidh.
- Athruithe ar stíl mhaireachtála: Cuidíonn athruithe ar stíl mhaireachtála freisin súile tirim a leigheas. Áirítear leis seo sosanna a ghlacadh go minic ó scáileáin dhigiteacha, úsáid a bhaint as humidifier chun taise a chur leis an aer, agus nochtadh do thimpeallachtaí gaofar nó tirim a sheachaint.
- Forlíonta cothaitheacha: Cuidíonn aigéid shailleacha Omega-3 le cáilíocht na ndeor a fheabhsú agus triomacht a laghdú.
Déantar galar súl tirim a chóireáil ar mhodh céim-ciallmhar a athraíonn ag brath ar dhéine an ghalair. I measc na gcur chuige tosaigh tá oideachas faoin riocht, modhnú an chomhshaoil (deireadh a chur le sruth aeir/lucht leanúna ard díreach, am scáileáin laghdaithe, humidifier), aithint agus deireadh a chur le gníomhairí tráthúla agus sistéamacha, bealaí súlacha tráthúla, agus sláinteachas cláir (comhbhrúiteáin the agus scrobarnach clúdach ), aigéid sailleacha riachtanacha ó bhéal.
