Kako smanjiti bol dok čitate sa suhim očima?
Suho oko je čest problem, posebno za one koji provode puno vremena čitajući ili koristeći digitalne uređaje. Evo nekoliko smjernica za pristupačnost kako bi se olakšalo čitanje osobama sa suhim očima:
- Izbjegavajte odsjaj: odbljesak od ekrana ili jaka rasvjeta pogoršavaju suhoću očiju. Zaslone i osvjetljenje postavite tako da smanjite odsjaj i razmislite o korištenju zaštite za zaslon protiv odsjaja.
- Odmorite se: Česti odmori pomažu spriječiti naprezanje i suhoću očiju. Potaknite čitatelje da naprave pauze svakih 20 minuta i odvrate pogled od ekrana ili teksta na nekoliko sekundi.
- Koristite kapi za oči: Kapi za oči koje se izdaju bez recepta pomažu ublažiti suhoću i pružaju privremeno olakšanje osobama sa suhim očima. Potaknite čitatelje da imaju pri ruci kapi za oči i koriste ih po potrebi.
- Osigurajte alternative: Razmotrite mogućnost pružanja alternativnih formata za materijale za čitanje, kao što su audio knjige, čitači zaslona ili knjige s velikim slovima, za osobe s kroničnim suhim očima.
- Koristite softver za pretvaranje teksta u govor: Umjesto da satima čitate, slušajte sadržaj uz TTS tehnologiju.
Koji su uzroci suhih očiju?
Evo nekoliko uzroka suhih očiju:
- Starenje: Kako starimo, naše oči proizvode manje suza, što dovodi do suhoće i nelagode. Vaši simptomi suhog oka mogu biti posljedica začepljenih meibomskih žlijezda u kapcima. Meibomske žlijezde proizvode ulje koje pomaže suzama da podmazuju površinu vašeg oka.
- Medicinska stanja: Određena medicinska stanja, kao što su Sjogrenov sindrom, reumatoidni artritis i lupus, utječu na kvalitetu i količinu suza koje proizvode oči.
- Lijekovi: određeni lijekovi, poput antihistaminika, dekongestiva i antidepresiva, uzrokuju suhe oči kao nuspojavu.
- Čimbenici okoliša: Izloženost vjetru, suhom zraku i dimu uzrokuju brže isparavanje suza, što dovodi do suhoće i iritacije.
- Dugotrajna uporaba digitalnih uređaja: dulje vrijeme gledanja u digitalne zaslone uzrokuje suhe oči i osjećaj nelagode.
- Upotreba kontaktnih leća: Kontaktne leće upijaju suze, što dovodi do suhoće i nelagode.
- Hormonalne promjene: Promjene u razinama hormona, kao što su tijekom trudnoće ili menopauze, uzrokuju suhe oči.
- Problemi s kapcima: Određeni problemi s kapcima, poput blefaritisa ili disfunkcije meibomske žlijezde, utječu na stvaranje suza i uzrokuju suhoću.
Čitanje je često izazov za ljude koji imaju suhe oči. Odvjetnici, učitelji, liječnici, službenici za patente i drugi koji moraju puno čitati tijekom dana smatraju da stanje suhog oka sprječava njihovu sposobnost normalnog funkcioniranja.
Također, djeca koja moraju naginjati glavu prema gore kako bi gledala zaslon koji je postavljen za odrasle osobe imaju ozbiljnije suhoće oka i druge probleme s očima.
Koji su simptomi suhog oka?
- Suhoća: Osjećaj suhoće ili peckanja u očima, osobito nakon duljeg razdoblja čitanja ili korištenja računala.
- Crvenilo: Crvenilo i iritacija očiju.
- Zamagljen vid: zamagljen vid ili poteškoće s fokusiranjem, osobito nakon duljeg razdoblja čitanja ili korištenja računala.
- Osjetljivost na svjetlost: Osjetljivost na svjetlost ili odsjaj.
- Suzne oči: Paradoksalno, suhe oči uzrokuju povećanu proizvodnju suza kao odgovor na iritaciju.
- Umor očiju: Umor očiju ili osjećaj umora u očima.
- Bol u očima: Osjećaj žarenja ili žarenja u očima.
- Poteškoće s nošenjem kontaktnih leća: Neudobnost ili poteškoće s nošenjem kontaktnih leća zbog suhoće.
Posjetite oftalmologa kako biste bili sigurni da imate sindrom suhog oka. Ako se ne izliječi na vrijeme, moguće je završiti LASIK-om, operacijom katarakte, glaukoma, refraktivnom operacijom ili operacijom štitnjače. Važno je obratiti pozornost na zdravlje očiju i posjetiti oftalmologa radi pregleda vida.
Evo najčešćih opcija liječenja suhog oka i primjene njege za oči:
- Umjetne suze: Umjetne suze koje se izdaju bez recepta pomažu ublažiti suhoću i pružaju privremeno olakšanje. Djeluju tako da podmazuju oči i daju vlagu površini oka.
- Lijekovi na recept: Ako umjetne suze koje se izdaju bez recepta nisu učinkovite, vaš optometrist propisuje kapi za oči za liječenje suhih očiju.
- Topli oblozi: Stavljanje toplog obloga na oči pomaže deblokirati uljne žlijezde u kapcima, što poboljšava kvalitetu suza i ublažava suhoću.
- Higijena vjeđa: Održavanje vjeđa čistima pomaže poboljšati kvalitetu suza i smanjiti suhoću. Vaš liječnik preporučuje korištenje blagog sapuna ili sredstva za čišćenje za nježno čišćenje kapaka.
- Promjene načina života: Promjene načina života također pomažu u liječenju suhih očiju. To uključuje česte pauze od digitalnih ekrana, korištenje ovlaživača za dodavanje vlage u zrak i izbjegavanje izlaganja vjetrovitom ili suhom okruženju.
- Dodaci prehrani: Omega-3 masne kiseline poboljšavaju kvalitetu suza i smanjuju suhoću.
Liječenje bolesti suhog oka provodi se postupnim pristupom koji varira ovisno o težini bolesti. Početni pristupi uključuju edukaciju o stanju, modifikaciju okoline (uklanjanje izravnog jakog protoka zraka/ventilatora, skraćeno vrijeme ispred zaslona, ovlaživač zraka), identifikaciju i eliminaciju štetnih lokalnih i sistemskih agenasa, lokalne lubrikante za oči i higijenu kapaka (topli oblozi i piling kapaka ), oralne esencijalne masne kiseline.
