Hvernig á að draga úr sársauka við lestur með þurrum augum?
Augnþurrkur er algengt vandamál, sérstaklega fyrir þá sem eyða miklum tíma í að lesa eða nota stafræn tæki. Hér eru nokkrar leiðbeiningar um aðgengi til að gera lestur auðveldari fyrir einstaklinga með þurr augu:
- Forðastu glampa: Glampi frá skjám eða bjartri lýsingu gerir þurr augu verri. Staðsettu skjái og lýsingu til að lágmarka glampa og íhugaðu að nota glampavörn.
- Taktu þér hlé: Tíð hlé hjálpa til við að koma í veg fyrir áreynslu í augum og þurrki. Hvetja lesendur til að taka sér hlé á 20 mínútna fresti og líta í burtu frá skjánum eða textanum í nokkrar sekúndur.
- Notaðu augndropa: Augndropar sem fást í lausasölu hjálpa til við að draga úr þurrki og veita fólki með þurr augu tímabundið. Hvetjið lesendur til að hafa augndropa við höndina og nota þá eftir þörfum.
- Gefðu upp valkosti: Íhugaðu að bjóða upp á önnur snið fyrir lesefni, svo sem hljóðbækur, skjálesara eða stórar bækur, fyrir einstaklinga með langvarandi augnþurrkur.
- Notaðu texta-til-tal hugbúnað: Í stað þess að lesa tímunum saman skaltu hlusta á efnið með TTS tækni.
Hverjar eru orsakir augnþurrðar?
Hér eru nokkrar orsakir augnþurrks:
- Öldrun: Þegar við eldumst framleiða augun okkar færri tár, sem leiðir til þurrks og óþæginda. Einkenni þín vegna augnþurrks gætu stafað af stífluðum meibomian kirtlum í augnlokunum. Meibomian kirtlarnir framleiða olíu til að hjálpa tárunum að smyrja yfirborð augans.
- Læknissjúkdómar: Ákveðnar sjúkdómar eins og Sjögrens heilkenni, iktsýki og rauðir úlfar hafa áhrif á gæði og magn tára sem augun framleiða.
- Lyf: Ákveðin lyf, svo sem andhistamín, sveppalyf og þunglyndislyf valda þurrum augum sem aukaverkun.
- Umhverfisþættir: Útsetning fyrir vindi, þurru lofti og reyk veldur því að tárin gufa upp hraðar, sem leiðir til þurrkunar og ertingar.
- Langvarandi notkun stafrænna tækja: Að glápa á stafræna skjái í langan tíma veldur því að augun verða þurr og óþægileg.
- Notkun linsu: Linsur draga í sig tár, sem leiðir til þurrkunar og óþæginda.
- Hormónabreytingar: Breytingar á hormónagildum, svo sem á meðgöngu eða tíðahvörf, valda þurrum augum.
- Augnloksvandamál: Ákveðin augnloksvandamál, eins og blæðingarbólga eða truflun á meibomian kirtlum, hafa áhrif á táramyndun og valda þurrki.
Lestur er oft áskorun fyrir fólk sem hefur þurr augu. Lögfræðingar, kennarar, læknar, einkaleyfaþjónar og aðrir sem þurfa að lesa mikið yfir daginn komast að því að augnþurrkur þeirra hindrar getu þeirra til að starfa eðlilega.
Börn sem þurfa að halla höfðinu upp til að skoða skjá sem er staðsettur fyrir fullorðna upplifa einnig alvarlegri augnþurrkur og önnur augnvandamál.
Hver eru einkenni augnþurrks?
- Þurrkur: Tilfinning um þurrkur eða kornung í augum, sérstaklega eftir langvarandi lestur eða tölvunotkun.
- Roði: Roði og erting í augum.
- Þokusjón: Þokusýn eða erfiðleikar við að einbeita sér, sérstaklega eftir langan tíma við lestur eða tölvunotkun.
- Ljósnæmi: Næmi fyrir ljósi eða glampa.
- Vökvandi augu: Þversagnarkennt er að þurr augu valda aukinni táramyndun sem svar við ertingu.
- Augnþreyta: Augnþreyta eða þreytutilfinning í augum.
- Augnverkur: Brennandi eða stingandi tilfinning í augum.
- Erfiðleikar við að nota linsur: Óþægindi eða erfiðleikar við að nota linsur vegna þurrs.
Leitaðu til augnlæknis til að vera viss um að þú sért með þurr augnheilkenni. Ef það er ekki læknað á réttum tíma er mögulegt að enda með LASIK, dreraðgerð, glákuaðgerð, ljósbrotsaðgerð eða skjaldkirtilsaðgerð. Mikilvægt er að huga að heilsu augnanna og fara til augnlæknis til að fara í augnskoðun.
Hér eru algengustu meðferðarmöguleikar fyrir augnþurrkur og augnhirðu:
- Gervi tár: Gervi tár án lyfseðils hjálpa til við að draga úr þurrki og veita tímabundna léttir. Þeir vinna með því að smyrja augun og veita raka á yfirborð augans.
- Lyfseðilsskyld lyf: Ef gervitár án lyfseðils skila ekki árangri, ávísar sjónlæknirinn lyfseðilsskyldum augndropum til að meðhöndla augnþurrkur.
- Hlýjar þjöppur: Með því að bera hlýja þjöppu á augun hjálpar það að losa um olíukirtla í augnlokunum, sem bætir gæði táranna og dregur úr þurrki.
- Hreinlæti augnloka: Að halda augnlokunum hreinum hjálpar til við að bæta gæði táranna og draga úr þurrki. Heilbrigðisstarfsmaðurinn þinn mælir með því að nota milda sápu eða hreinsiefni til að hreinsa augnlokin varlega.
- Lífsstílsbreytingar: Að gera lífsstílsbreytingar hjálpar einnig til við að lækna þurr augu. Þetta felur í sér að taka oft hlé frá stafrænum skjám, nota rakatæki til að bæta raka í loftið og forðast útsetningu fyrir vindasamt eða þurru umhverfi.
- Fæðubótarefni: Omega-3 fitusýrur hjálpa til við að bæta gæði táranna og draga úr þurrki.
Meðferð við augnþurrkunarsjúkdómi fer fram í skrefalegri nálgun sem er mismunandi eftir alvarleika sjúkdómsins. Fyrstu aðferðir eru meðal annars fræðsla um ástandið, breytingar á umhverfinu (útrýma beinu miklu loftstreymi/viftum, styttri skjátíma, rakatæki), auðkenningu og útrýmingu móðgandi staðbundinna og kerfisbundinna efna, staðbundinna augnsmurolíu og lokhreinlætis (hlýjar þjöppur og lokskrúbbar). ), nauðsynlegar fitusýrur til inntöku.
