Kā mazināt sāpes lasot ar sausām acīm?
Sausas acis ir bieži sastopama problēma, īpaši tiem, kuri daudz laika pavada, lasot vai izmantojot digitālās ierīces. Šeit ir sniegtas dažas vadlīnijas, kā atvieglot lasīšanu cilvēkiem ar sausām acīm:
- Izvairieties no atspīduma: Ekrānu vai spilgta apgaismojuma atspīdumi pasliktina sausu acu stāvokli. Novietojiet ekrānus un apgaismojumu tā, lai samazinātu atspīdumus, un apsveriet iespēju izmantot ekrāna aizsargu pret atspīdumiem.
- Veiciet pārtraukumus: Bieži pārtraukumi palīdz novērst acu nogurumu un sausumu. Aiciniet lasītājus ik pēc 20 minūtēm ieturēt pārtraukumus un uz dažām sekundēm novērsties no ekrāna vai teksta.
- Lietojiet acu pilienus: Bezrecepšu acu pilieni palīdz mazināt sausumu un sniedz īslaicīgu atvieglojumu cilvēkiem ar sausām acīm. Mudiniet lasītājus turēt acu pilienus pa rokai un lietot tos pēc vajadzības.
- Piedāvājiet alternatīvas: personām ar hroniski sausām acīm: apsveriet iespēju nodrošināt alternatīvus lasāmvielu formātus, piemēram, audiogrāmatas, ekrānlasītājus vai grāmatas ar lieliem drukas burtiem.
- Izmantojiet teksta runas pārveidošanas programmatūru: tā vietā, lai stundām ilgi lasītu, klausieties saturu, izmantojot TTS tehnoloģiju.
Kādi ir sauso acu cēloņi?
Šeit ir daži sausu acu cēloņi:
- Novecošana: Novecojot acis saražo mazāk asaru, kas izraisa sausumu un diskomfortu. Jūsu sauso acu simptomi var būt saistīti ar plakstiņu meibomu dziedzeru aizsērēšanu. Meibomu dziedzeri ražo eļļu, kas palīdz asarām eļļot acs virsmu.
- Veselības stāvokļi: Dažas slimības, piemēram, Šjorgena sindroms, reimatoīdais artrīts un vilkēde, ietekmē acu asaru kvalitāti un daudzumu.
- Zāles: Daži medikamenti, piemēram, antihistamīna līdzekļi, dekongestanti un antidepresanti, kā blakusparādību izraisa acu sausumu.
- Vides faktori: Vides faktori: vēja, sausa gaisa un dūmu iedarbība izraisa ātrāku asaru iztvaikošanu, kas izraisa sausumu un kairinājumu.
- Ilgstoša digitālo ierīču lietošana: Ilgstoša skatīšanās uz digitālajiem ekrāniem izraisa acu sausumu un diskomfortu.
- Kontaktlēcu lietošana: Kontaktlēcas absorbē asaras, izraisot sausumu un diskomfortu.
- Hormonālās izmaiņas: Hormonu līmeņa izmaiņas, piemēram, grūtniecības vai menopauzes laikā, izraisa acu sausumu.
- plakstiņu problēmas: Atsevišķas plakstiņu problēmas, piemēram, blefarīts vai meibomu dziedzeru disfunkcija, ietekmē asaru veidošanos un izraisa sausumu.
Cilvēkiem, kuriem ir sausas acis, lasīšana bieži vien ir izaicinājums. Juristi, skolotāji, ārsti, patentu pārziņi un citi cilvēki, kuriem dienas laikā daudz jālasa, konstatē, ka sausās acis traucē viņiem normāli strādāt.
Turklāt bērniem, kuriem galva jānoliec uz augšu, lai skatītos uz pieaugušo lietošanai paredzētu ekrānu, ir smagākas sausās acis un citas acu problēmas.
Kādi ir sausās acs simptomi?
- Sausums: Sausuma sajūta: sausuma sajūta acīs, īpaši pēc ilgstošas lasīšanas vai datora lietošanas.
- Apsārtums: Acu apsārtums un kairinājums.
- Neskaidra redze: Neskaidra redze vai grūtības koncentrēt uzmanību, īpaši pēc ilgstošas lasīšanas vai datora lietošanas.
- jutība pret gaismu: Jutība pret gaismu vai atspīdumiem.
- Asaru acis: Tas ir paradoksāli, bet sausas acis, reaģējot uz kairinājumu, izraisa pastiprinātu asaru izdalīšanos.
- Acu nogurums: Acu nogurums jeb noguruma sajūta acīs.
- Acu sāpes: Degšanas vai dedzināšanas sajūta acīs.
- grūtības valkāt kontaktlēcas: Neērtības vai grūtības valkāt kontaktlēcas sausuma dēļ.
Apmeklējiet acu ārstu, lai pārliecinātos, ka jums ir sauso acu sindroms. Ja tā netiek savlaicīgi izārstēta, var nākties veikt LASIK, kataraktas operāciju, glaukomas operāciju, refraktīvo operāciju vai vairogdziedzera operāciju. Ir svarīgi pievērst uzmanību acu veselībai un apmeklēt oftalmologu, lai veiktu acu pārbaudi.
Šeit ir aprakstītas visbiežāk sastopamās sausās acs ārstēšanas iespējas un acu aprūpes piemērošana:
- Mākslīgās asaras: Bezrecepšu mākslīgās asaras palīdz mazināt sausumu un sniedz īslaicīgu atvieglojumu. Tās darbojas, eļļojot acis un nodrošinot mitrumu acs virsmai.
- Recepšu medikamenti: Ja bezrecepšu mākslīgās asaras nav efektīvas, optometrists izraksta recepšu acu pilienus sauso acu ārstēšanai.
- Siltas kompreses: Siltu kompresu uzlikšana uz acīm palīdz atbloķēt plakstiņu tauku dziedzerus, kas uzlabo asaru kvalitāti un mazina sausumu.
- Plakstu higiēna: Acu plakstiņu tīrība palīdz uzlabot asaru kvalitāti un mazina sausumu. Ārstniecības iestāde iesaka lietot maigas ziepes vai tīrīšanas līdzekli, lai maigi notīrītu plakstiņus.
- Dzīvesveida izmaiņas: Izmaiņas dzīvesveidā arī palīdz izārstēt sausas acis. Tas ietver biežas pauzes no digitālajiem ekrāniem, gaisa mitrinātāja lietošanu, lai gaisam pievienotu mitrumu, un izvairīšanos no atrašanās vējainā vai sausā vidē.
- Uztura bagātinātāji: Omega-3 taukskābes palīdz uzlabot asaru kvalitāti un mazina sausumu.
Sausās acs slimības ārstēšana tiek veikta pakāpeniski, atkarībā no slimības smaguma pakāpes. Sākotnējās pieejas ietver izglītošanu par stāvokli, vides pārveidošanu (tiešas augstas gaisa plūsmas/vēdinātāju likvidēšana, ekrāna laika samazināšana, mitrinātājs), kaitīgo lokālo un sistēmisko līdzekļu identificēšanu un likvidēšanu, lokālu acu eļļošanas līdzekļu lietošanu un plakstiņu higiēnu (siltas kompreses un plakstiņu skrubji), perorālas neaizstājamās taukskābes.
