Como Minimizar a Dor durante a Leitura com Olhos Secos?
O olho seco é um problema comum, especialmente para aqueles que passam muito tempo a ler ou a utilizar dispositivos digitais. Aqui estão algumas directrizes de acessibilidade para facilitar a leitura a indivíduos com olhos secos:
- Evite o encandeamento: O encandeamento dos ecrãs ou a iluminação brilhante pioram os olhos secos. Posicionar ecrãs e iluminação para minimizar o encandeamento, e considerar a utilização de um protector de ecrã anti-brilho.
- Fazer pausas: As pausas frequentes ajudam a prevenir a tensão e a secura dos olhos. Encorajar os leitores a fazer pausas de 20 em 20 minutos e desviar o olhar do ecrã ou do texto durante alguns segundos.
- Usar gotas para os olhos: As gotas oculares de venda livre ajudam a aliviar a secura e proporcionam alívio temporário às pessoas com olhos secos. Encorajar os leitores a manterem à mão gotas para os olhos e a utilizá-las quando necessário.
- Fornecer alternativas: Considerar o fornecimento de formatos alternativos para materiais de leitura, tais como audiolivros, leitores de ecrã, ou livros de grande tiragem, para indivíduos com olhos secos crónicos.
- Usar o software Text-to-Speech: em vez de ler durante horas, ouça o conteúdo com a tecnologia TTS.
Quais são as causas dos Olhos Secos?
Aqui estão algumas causas de olhos secos:
- Envelhecimento: À medida que envelhecemos, os nossos olhos produzem menos lágrimas, levando à secura e ao desconforto. Os seus sintomas oculares secos podem ser devidos a glândulas meibomianas entupidas nas pálpebras. As glândulas meibomianas produzem óleo para ajudar as lágrimas a lubrificar a superfície do seu olho.
- Condições médicas: Certas condições médicas, tais como a síndrome de Sjogren, artrite reumatóide e lúpus afectam a qualidade e quantidade de lágrimas produzidas pelos olhos.
- Medicamentos: Certos medicamentos, tais como anti-histamínicos, descongestionantes, e antidepressivos causam olhos secos como um efeito secundário.
- Factores ambientais: A exposição ao vento, ar seco e fumo provocam uma evaporação mais rápida das lágrimas, levando à secura e irritação.
- Utilização prolongada de dispositivos digitais: Olhar para ecrãs digitais durante longos períodos de tempo faz com que os olhos fiquem secos e desconfortáveis.
- Utilização de lentes de contacto: As lentes de contacto absorvem as lágrimas, levando à secura e ao desconforto.
- Mudanças hormonais: Alterações nos níveis hormonais, tais como durante a gravidez ou a menopausa, causam olhos secos.
- Problemas de pálpebras: Alguns problemas das pálpebras, tais como blefarite ou disfunção da glândula meibomiana afectam a produção de lágrimas e causam secura.
A leitura é muitas vezes um desafio para as pessoas que têm os olhos secos. Advogados, professores, médicos, escriturários de patentes, e outros que têm de fazer muita leitura durante o dia descobrem que o seu estado de secura ocular dificulta a sua capacidade de funcionar normalmente.
Além disso, as crianças que têm de inclinar a cabeça para cima para verem um ecrã posicionado para uso adulto experimentam problemas oculares mais graves e outros problemas oculares.
Quais são os Sintomas do Olho Seco?
- Secura: Uma sensação de secura ou de areia nos olhos, especialmente após longos períodos de leitura ou utilização de computador.
- Vermelhidão: Vermelhidão e irritação dos olhos.
- Visão desfocada: Visão desfocada ou dificuldade de focalização, especialmente após longos períodos de leitura ou utilização de computador.
- Sensibilidade à luz: Sensibilidade à luz ou ao encandeamento.
- Olhos lacrimejantes: Paradoxalmente, os olhos secos provocam um aumento da produção de lágrimas em resposta à irritação.
- Fadiga ocular: Fadiga ocular ou uma sensação de cansaço nos olhos.
- Dor ocular: Uma sensação de ardor ou picada nos olhos.
- Dificuldade em usar lentes de contacto: Desconforto ou dificuldade no uso de lentes de contacto devido à secura.
Consulte um oftalmologista para ter a certeza de que tem síndrome do olho seco. Se não for curado a tempo, é possível acabar com LASIK, cirurgia de catarata, cirurgia de glaucoma, cirurgia refractiva, ou cirurgia da tiróide. É importante prestar atenção à sua saúde ocular e consultar um oftalmologista para fazer um exame oftalmológico.
Aqui estão as opções de tratamento mais comuns para olhos secos e aplicação de cuidados oftalmológicos:
- Lágrimas artificiais: As lágrimas artificiais de venda livre ajudam a aliviar a secura e proporcionam alívio temporário. Trabalham lubrificando os olhos e fornecendo humidade à superfície do olho.
- Medicamentos sujeitos a receita médica: Se as lágrimas artificiais de venda livre não forem eficazes, o seu optometrista prescreve gotas oftalmológicas para tratar olhos secos.
- Compressas quentes: A aplicação de uma compressa quente nos olhos ajuda a desbloquear as glândulas de óleo nas pálpebras, o que melhora a qualidade das lágrimas e alivia a secura.
- Higiene das pálpebras: Manter as pálpebras limpas ajuda a melhorar a qualidade das lágrimas e a reduzir a secura. O seu prestador de cuidados de saúde recomenda a utilização de um sabonete ou produto de limpeza suave para limpar suavemente as pálpebras.
- Mudanças no estilo de vida: Fazer mudanças no estilo de vida também ajuda a curar os olhos secos. Isto inclui fazer pausas frequentes a partir de ecrãs digitais, utilizando um humidificador para adicionar humidade ao ar, e evitar a exposição a ambientes ventosos ou secos.
- Suplementos nutricionais: Os ácidos gordos ómega-3 ajudam a melhorar a qualidade das lágrimas e a reduzir a secura.
O tratamento da doença oftálmica seca é realizado numa abordagem gradual que varia consoante a gravidade da doença. As abordagens iniciais incluem educação sobre o estado, modificação do ambiente (eliminação de fluxo de ar/ventiladores directos, redução do tempo de filtração, humidificador), identificação e eliminação de agentes tópicos e sistémicos ofensivos, lubrificantes oculares tópicos, e higiene da tampa (compressas quentes e esfoliantes de tampa), ácidos gordos essenciais orais.
