Kako zmanjšati bolečino med branjem s suhimi očmi?
Suho oko je pogosta težava, zlasti pri tistih, ki veliko časa preživijo ob branju ali uporabi digitalnih naprav. Tukaj je nekaj smernic za dostopnost , ki olajšajo branje osebam s suhimi očmi:
- Izogibajte se bleščanju: Izogibajte se bleščanju z zaslonov ali močne osvetlitve, kar poslabša stanje suhih oči. Zaslone in osvetlitev namestite tako, da čim bolj zmanjšate bleščanje, in razmislite o uporabi zaščitne folije proti bleščanju zaslona.
- Vzemite si odmor: Pogosti odmori pomagajo preprečiti preobremenitev in izsušitev oči. Spodbujajte bralce, naj si vsakih 20 minut vzamejo odmor in za nekaj sekund odmaknejo pogled od zaslona ali besedila.
- Uporabite kapljice za oči: Kapljice za oči, ki so na voljo brez recepta, pomagajo ublažiti suhost in ljudem s suhimi očmi nudijo začasno olajšanje. Spodbujajte bralce, naj imajo pri roki kapljice za oči in jih po potrebi uporabijo.
- Zagotovite alternativne možnosti: Razmislite o tem, da bi posameznikom s kronično suhimi očmi zagotovili alternativne oblike bralnega gradiva, kot so zvočne knjige, bralniki zaslona ali knjige z velikim tiskom.
- Uporabite programsko opremo za pretvorbo besedila v govor: namesto da bi več ur brali, poslušajte vsebino s tehnologijo TTS.
Kateri so vzroki za suhe oči?
Navajamo nekaj vzrokov za suhe oči:
- Staranje: S staranjem naše oči proizvajajo manj solz, kar povzroča suhost in nelagodje. Simptomi suhega očesa so lahko posledica zamašenih meibomskih žlez v vekah. Meibomske žleze proizvajajo olje, ki pomaga solzam mazati površino očesa.
- Zdravstvena stanja: Sjögrenov sindrom, revmatoidni artritis in lupus vplivajo na kakovost in količino solz, ki jih proizvajajo oči.
- Zdravila: Nekatera zdravila, kot so antihistaminiki, dekongestivi in antidepresivi, kot stranski učinek povzročajo suhe oči.
- Okoljski dejavniki: Izpostavljenost vetru, suhemu zraku in dimu povzroči hitrejše izhlapevanje solz, kar povzroči izsušitev in draženje.
- dolgotrajna uporaba digitalnih naprav: Dolgotrajno gledanje v digitalne zaslone povzroči izsušitev in nelagodje v očeh.
- Uporaba kontaktnih leč: Kontaktne leče vpijajo solze, kar povzroča suhost in nelagodje.
- Hormonske spremembe: Spremembe ravni hormonov, na primer med nosečnostjo ali menopavzo, povzročajo suhe oči.
- Težave z vekami: Nekatere težave z vekami, na primer blefaritis ali motnje v delovanju meibomskih žlez, vplivajo na proizvodnjo solz in povzročajo suhost.
Branje je za ljudi s suhimi očmi pogosto izziv. Odvetniki, učitelji, zdravniki, patentni uradniki in drugi, ki morajo čez dan veliko brati, ugotavljajo, da jim stanje suhih oči ovira normalno delovanje.
Poleg tega imajo otroci, ki morajo nagniti glavo navzgor, da bi si ogledali zaslon, ki je prilagojen za uporabo odraslih, hujše težave s suhimi očmi in druge težave z očmi.
Kateri so simptomi suhega očesa?
- Suhost: Občutek suhosti ali drgnjenja v očeh, zlasti po daljšem času branja ali dela z računalnikom.
- Rdečina: Rdečina in draženje oči.
- Zamegljen vid: Zlasti po daljšem času branja ali uporabe računalnika: zamegljen vid ali težave z ostrenjem.
- Občutljivost na svetlobo: Občutljivost na svetlobo ali bleščanje.
- Vodene oči: Suhe oči paradoksalno povzročajo povečano proizvodnjo solz kot odziv na draženje.
- Utrujenost oči: Utrujenost oči ali občutek utrujenosti v očeh.
- Bolečine v očeh: Pekoč ali zbadajoč občutek v očeh.
- Težave pri nošenju kontaktnih leč: Nelagodje ali težave pri nošenju kontaktnih leč zaradi suhosti.
Obiščite očesnega zdravnika, da se prepričate, da imate sindrom suhega očesa. Če se ne zaceli pravočasno, se lahko konča z operacijo LASIK, operacijo sive mrene, operacijo glavkoma, refraktivno operacijo ali operacijo ščitnice. Pomembno je, da ste pozorni na zdravje svojih oči in obiščete oftalmologa, da opravi pregled oči.
Tukaj so najpogostejše možnosti zdravljenja suhega očesa in uporabe očesne nege:
- Umetne solze: Umetne solze, ki so na voljo v prosti prodaji, pomagajo zmanjšati suhost in zagotavljajo začasno olajšanje. Delujejo tako, da mažejo oči in zagotavljajo vlago na površini očesa.
- Zdravila na recept: Če umetne solze, ki so na voljo brez recepta, niso učinkovite, vam optometrist za zdravljenje suhih oči predpiše kapljice za oči na recept.
- Topli obkladki: Topli obkladki na oči pomagajo sprostiti maščobne žleze v vekah, kar izboljša kakovost solz in ublaži suhost.
- Higiena vek: Higiena vek: Čiščenje vek pomaga izboljšati kakovost solz in zmanjšati izsušenost. Zdravstveni delavec priporoča, da veke nežno očistite z blagim milom ali čistilnim sredstvom.
- Spremembe življenjskega sloga: Spremembe življenjskega sloga prav tako pomagajo pri zdravljenju suhih oči. To vključuje pogoste odmike od digitalnih zaslonov, uporabo vlažilnika zraka za dodajanje vlage v zrak in izogibanje izpostavljenosti vetrovnim ali suhim okoljem.
- Prehranska dopolnila: Omega-3 maščobne kisline pomagajo izboljšati kakovost solz in zmanjšati suhost.
Zdravljenje bolezni suhega očesa poteka postopoma in se razlikuje glede na resnost bolezni. Začetni pristopi vključujejo izobraževanje o stanju, spremembo okolja (odprava neposrednega visokega zračnega toka/ventilatorjev, zmanjšanje časa pred zaslonom, vlažilnik zraka), identifikacijo in odpravo povzročiteljev lokalnih in sistemskih dejavnikov, lokalna očesna maziva in higieno vek (topli obkladki in čiščenje vek), peroralne esencialne maščobne kisline.
