Како умањити бол док читате са сувим очима?
Суво око је чест проблем, посебно за оне који проводе много времена читајући или користе дигиталне уређаје. Ево неколико смерница за приступачност које ће олакшати читање особама са сувим очима:
- Избегавајте одсјај: одсјај екрана или јако осветљење погоршава суве очи. Поставите екране и осветљење како бисте смањили одсјај и размислите о коришћењу заштитног средства за екран против одсјаја.
- Правите паузе: Честе паузе помажу у спречавању напрезања и сувоће очију. Охрабрите читаоце да праве паузе сваких 20 минута и скрећу поглед са екрана или текста на неколико секунди.
- Користите капи за очи: капи за очи без рецепта помажу у ублажавању сувоће и пружају привремено олакшање особама са сувим очима. Подстакните читаоце да имају при руци капи за очи и користе их по потреби.
- Обезбедите алтернативе: Размислите о обезбеђивању алтернативних формата за материјале за читање, као што су аудио-књиге, читачи екрана или књиге са великим словима, за особе са хроничним сувим очима.
- Користите софтвер за претварање текста у говор: Уместо да читате сатима, слушајте садржај помоћу ТТС технологије.
Који су узроци сувих очију?
Ево неколико узрока сувих очију:
- Старење: Како старимо, наше очи производе мање суза, што доводи до сувоће и нелагодности. Ваши симптоми сувог ока могу бити последица зачепљених меибомских жлезда у очним капцима. Меибомске жлезде производе уље које помаже сузама да подмажу површину вашег ока.
- Медицински услови: Одређена медицинска стања, као што су Сјогренов синдром, реуматоидни артритис и лупус утичу на квалитет и количину суза које производе очи.
- Лекови: Одређени лекови, као што су антихистаминици, деконгестиви и антидепресиви, изазивају суве очи као нежељени ефекат.
- Фактори животне средине: Изложеност ветру, сувом ваздуху и диму изазивају брже испаравање суза, што доводи до сувоће и иритације.
- Продужена употреба дигиталних уређаја: Гледање у дигиталне екране током дужег временског периода доводи до тога да очи постану суве и непријатне.
- Употреба контактних сочива: Контактна сочива апсорбују сузе, што доводи до сувоће и нелагодности.
- Хормонске промене: Промене у нивоу хормона, као што су током трудноће или менопаузе, изазивају суве очи.
- Проблеми са очним капцима: Одређени проблеми са капцима, као што су блефаритис или дисфункција меибомске жлезде утичу на производњу суза и изазивају сувоћу.
Читање је често изазов за људе који имају суве очи. Адвокати, наставници, доктори, службеници за патенте и други који морају пуно да читају током дана сматрају да њихово стање сувог ока омета њихову способност да нормално функционишу.
Такође, деца која морају да подигну главу да би видела екран који је позициониран за употребу одраслих доживљавају теже суво око и друге проблеме са очима.
Који су симптоми сувог ока?
- Сувоћа: Осећај сувоће или песка у очима, посебно након дужег периода читања или коришћења рачунара.
- Црвенило: Црвенило и иритација очију.
- Замагљен вид: Замагљен вид или потешкоће са фокусирањем, посебно након дужих периода читања или коришћења рачунара.
- Осетљивост на светлост: Осетљивост на светлост или одсјај.
- Сузне очи: Парадоксално, суве очи изазивају повећано стварање суза као одговор на иритацију.
- Умор очију: Умор очију или осећај умора у очима.
- Бол у очима: осећај пецкања или пецкања у очима.
- Потешкоће са ношењем контактних сочива: Нелагодност или потешкоће са ношењем контактних сочива због сувоће.
Посетите очног лекара да бисте били сигурни да имате синдром сувог ока. Ако се не излечи на време, могуће је завршити ЛАСИК-ом, операцијом катаракте, операцијом глаукома, рефрактивном хирургијом или операцијом штитне жлезде. Важно је обратити пажњу на здравље очију и посетити офталмолога ради прегледа ока.
Ево најчешћих опција лечења сувог ока и примене неге очију:
- Вештачке сузе: Вештачке сузе без рецепта помажу у ублажавању сувоће и пружају привремено олакшање. Делују тако што подмазују очи и обезбеђују влагу површини ока.
- Лекови на рецепт: Ако вештачке сузе без рецепта нису ефикасне, ваш офталмолог преписује капи за очи на рецепт за лечење сувих очију.
- Топли облоге: Наношење топле облоге на очи помаже да се откључају лојне жлезде у очним капцима, што побољшава квалитет суза и ублажава сувоћу.
- Хигијена очних капака: Одржавање очних капака чистим помаже у побољшању квалитета суза и смањењу сувоће. Ваш здравствени радник препоручује да користите благи сапун или средство за чишћење за нежно чишћење очних капака.
- Промене животног стила: Промена начина живота такође помаже у лечењу сувих очију. Ово укључује честе паузе од дигиталних екрана, коришћење овлаживача за додавање влаге у ваздух и избегавање излагања ветровитом или сувом окружењу.
- Додаци исхрани: Омега-3 масне киселине помажу у побољшању квалитета суза и смањењу сувоће.
Лечење болести сувог ока врши се поступним приступом који варира у зависности од тежине болести. Почетни приступи укључују едукацију о стању, модификацију околине (елиминисање директног великог протока ваздуха/вентилатора, скраћено време пред екраном, овлаживач), идентификацију и елиминацију штетних локалних и системских агенаса, топикалних мазива за очи и хигијену капака (топле облоге и пилинг за капке ), оралне есенцијалне масне киселине.
