Hvordan minimerer man smerter ved læsning med tørre øjne?
Tørre øjne er et almindeligt problem, især for dem, der bruger meget tid på at læse eller bruge digitale enheder. Her er nogle retningslinjer for tilgængelighed , der gør det lettere for personer med tørre øjne at læse:
- Undgå blænding: Blænding fra skærme eller kraftig belysning forværrer tørre øjne. Placer skærmene og belysningen så de ikke blænder, og overvej at bruge en antirefleksskærm.
- Tag pauser: Hyppige pauser er med til at forebygge øjenbelastning og tørhed. Opmuntre læserne til at holde pauser hvert 20. minut og kigge væk fra skærmen eller teksten i et par sekunder.
- Brug øjendråber: Øjendråber i håndkøb hjælper med at lindre tørhed og giver midlertidig lindring for folk med tørre øjne. Opmuntre læserne til at have øjendråber ved hånden og bruge dem efter behov.
- Tilvejebringe alternativer: Overvej at tilbyde alternative formater til læsematerialer, f.eks. lydbøger, skærmlæsere eller bøger med store tryk, til personer med kronisk tørre øjne.
- Brug tekst-til-tale-software: I stedet for at læse i timevis kan du lytte til indholdet med TTS-teknologi.
Hvad er årsagerne til tørre øjne?
Her er nogle årsager til tørre øjne:
- Aldring: Når vi bliver ældre, producerer vores øjne færre tårer, hvilket fører til tørhed og ubehag. Dine symptomer på tørre øjne kan skyldes tilstoppede meibomiske kirtler i øjenlågene. De meibomiske kirtler producerer olie for at hjælpe tårerne med at smøre øjets overflade.
- Medicinske forhold: Visse medicinske tilstande som f.eks. Sjögrens syndrom, reumatoid arthritis og lupus påvirker kvaliteten og mængden af tårer, der produceres af øjnene.
- Medicinering: Visse medikamenter, såsom antihistaminer, dekongestanter og antidepressiva, forårsager tørre øjne som en bivirkning.
- Miljømæssige faktorer: Udsættelse for vind, tør luft og røg får tårerne til at fordampe hurtigere, hvilket fører til tørhed og irritation.
- Længerevarende brug af digitale enheder: Når man stirrer på digitale skærme i længere tid, bliver øjnene tørre og ubehagelige.
- Brug af kontaktlinser: Kontaktlinser absorberer tårer, hvilket fører til tørhed og ubehag.
- Hormonelle ændringer: Ændringer i hormonniveauet, som f.eks. under graviditet eller overgangsalder, kan forårsage tørre øjne.
- Problemer med øjenlåg: Visse øjenlågsproblemer, såsom blefaritis eller dysfunktion af meibomkirtlerne, påvirker produktionen af tårer og forårsager tørhed.
Læsning er ofte en udfordring for mennesker med tørre øjne. Advokater, lærere, læger, patentsekretærer og andre, der skal læse meget i løbet af dagen, oplever, at deres tørre øjne forhindrer dem i at fungere normalt.
Børn, der er nødt til at hælde hovedet opad for at se en skærm, der er beregnet til voksne, får også mere alvorlige tørre øjne og andre øjenproblemer.
Hvad er symptomerne på tørre øjne?
- Tørhed: En følelse af tørhed eller grynethed i øjnene, især efter længere tids læsning eller computerbrug.
- Rødme: Rødme og irritation i øjnene.
- Sløret syn: Sløret syn eller problemer med at fokusere, især efter længere tids læsning eller computerbrug.
- Følsomhed over for lys: Overfølsomhed over for lys eller blænding.
- Våde øjne: Paradoksalt nok medfører tørre øjne en øget produktion af tårer som reaktion på irritation.
- Træthed i øjnene: Træthed i øjnene: Træthed i øjnene eller en følelse af træthed i øjnene.
- Øjensmerter: En brændende eller stikkende fornemmelse i øjnene.
- Vanskeligheder med at bære kontaktlinser: Ubehag eller problemer med at bære kontaktlinser på grund af tørhed.
Kontakt en øjenlæge for at være sikker på, at du har tørre øjne. Hvis det ikke heles i tide, kan det ende med LASIK, grå stær operation, grøn stær operation, refraktiv kirurgi eller skjoldbruskkirteloperation. Det er vigtigt at være opmærksom på din øjensundhed og gå til en øjenlæge for at få foretaget en øjenundersøgelse.
Her er de mest almindelige behandlingsmuligheder for tørre øjne og øjenpleje:
- Kunstige tårer: Kunstige tårer i håndkøb hjælper med at lindre tørhed og giver midlertidig lindring. De virker ved at smøre øjnene og tilføre fugt til øjets overflade.
- Receptpligtig medicin: Hvis kunstige tårer i håndkøb ikke er effektive, kan din optiker udskrive receptpligtige øjendråber til behandling af tørre øjne.
- Varme kompresser: Det hjælper til at frigøre oliekirtlerne i øjenlågene, hvilket forbedrer tårernes kvalitet og lindrer tørhed.
- Hygiejne af øjenlåg: Hold øjenlågene rene, så tårernes kvalitet forbedres og tørhed reduceres. Din læge anbefaler, at du bruger en mild sæbe eller et mildt rengøringsmiddel til at rengøre øjenlågene forsigtigt.
- Livsstilsændringer: Livsstilsændringer hjælper også med at helbrede tørre øjne. Dette omfatter hyppige pauser fra digitale skærme, brug af en luftfugter til at tilføre luftfugtighed og undgå at blive udsat for blæsende eller tørre omgivelser.
- Ernæringstilskud: Omega-3-fedtsyrer hjælper med at forbedre tårernes kvalitet og reducere tørhed.
Behandlingen af tørre øjenlidelser foregår trinvis og varierer alt efter sygdommens sværhedsgrad. De indledende tiltag omfatter undervisning om tilstanden, ændring af miljøet (eliminering af direkte høj luftstrøm/ventilatorer, mindre tid på skærmen, luftfugter), identifikation og eliminering af de aktuelle og systemiske agenser, aktuelle øjensmøremidler og øjenlågshygiejne (varme kompresser og skrubber af øjenlåget), orale essentielle fedtsyrer.
