Hvordan minimere smerte mens du leser med tørre øyne?
Tørre øyne er et vanlig problem, spesielt for de som bruker mye tid på å lese eller bruke digitale enheter. Her er noen retningslinjer for tilgjengelighet for å gjøre lesingen enklere for personer med tørre øyne:
- Unngå gjenskinn: Gjenskinn fra skjermer eller sterkt lys gjør tørre øyne verre. Plasser skjermer og belysning for å minimere gjenskinn, og vurder å bruke en antirefleks skjermbeskytter.
- Ta pauser: Hyppige pauser bidrar til å forhindre belastning på øynene og tørrhet. Oppmuntre leserne til å ta pauser hvert 20. minutt og se bort fra skjermen eller teksten i noen sekunder.
- Bruk øyedråper: Over-the-counter øyedråper bidrar til å lindre tørrhet og gir midlertidig lindring for personer med tørre øyne. Oppmuntre leserne til å ha øyedråper tilgjengelig og bruke dem etter behov.
- Gi alternativer: Vurder å tilby alternative formater for lesemateriell, for eksempel lydbøker, skjermlesere eller store bøker, for personer med kronisk tørre øyne.
- Bruk tekst-til-tale-programvare: I stedet for å lese i timevis, lytt til innholdet med TTS-teknologi.
Hva er årsakene til tørre øyne?
Her er noen årsaker til tørre øyne:
- Aldring: Når vi blir eldre, produserer øynene våre færre tårer, noe som fører til tørrhet og ubehag. Symptomene dine på tørre øyne kan skyldes tilstoppede meibomske kjertler i øyelokkene. De meibomske kjertlene produserer olje for å hjelpe tårene med å smøre overflaten av øyet.
- Medisinske tilstander: Visse medisinske tilstander, som Sjogrens syndrom, revmatoid artritt og lupus påvirker kvaliteten og mengden av tårer som produseres av øynene.
- Medisiner: Visse medisiner, som antihistaminer, dekongestanter og antidepressiva forårsaker tørre øyne som en bivirkning.
- Miljøfaktorer: Eksponering for vind, tørr luft og røyk fører til at tårene fordamper raskere, noe som fører til tørrhet og irritasjon.
- Langvarig bruk av digitale enheter: Å stirre på digitale skjermer i lengre perioder fører til at øynene blir tørre og ubehagelige.
- Bruk av kontaktlinser: Kontaktlinser absorberer tårer, noe som fører til tørrhet og ubehag.
- Hormonelle endringer: Endringer i hormonnivåer, for eksempel under graviditet eller overgangsalder, forårsaker tørre øyne.
- Øyelokkproblemer: Visse øyelokkproblemer, som blefaritt eller meibomisk kjerteldysfunksjon, påvirker produksjonen av tårer og forårsaker tørrhet.
Lesing er ofte en utfordring for folk som har tørre øyne. Advokater, lærere, leger, patentmedarbeidere og andre som må lese mye i løpet av dagen, opplever at deres tørre øyne hindrer deres evne til å fungere normalt.
Barn som må vippe hodet opp for å se en skjerm som er plassert for voksne, opplever også mer alvorlige tørre øyne og andre øyeproblemer.
Hva er symptomene på tørre øyne?
- Tørrhet: En følelse av tørrhet eller grynethet i øynene, spesielt etter lengre perioder med lesing eller bruk av datamaskin.
- Rødhet: Rødhet og irritasjon i øynene.
- Uklart syn: Uklart syn eller problemer med å fokusere, spesielt etter lengre perioder med lesing eller bruk av datamaskin.
- Følsomhet for lys: Følsomhet for lys eller gjenskinn.
- Rennende øyne: Paradoksalt nok forårsaker tørre øyne økt produksjon av tårer som svar på irritasjon.
- Øyetretthet: Øyetrøtthet eller en følelse av tretthet i øynene.
- Øyesmerter: En brennende eller stikkende følelse i øynene.
- Vansker med å bruke kontaktlinser: Ubehag eller problemer med å bruke kontaktlinser på grunn av tørrhet.
Se en øyelege for å være sikker på at du har tørre øyne syndrom. Hvis det ikke blir helbredet i tide, er det mulig å ende opp med LASIK, grå stærkirurgi, glaukomoperasjon, refraktiv operasjon eller skjoldbruskkjerteloperasjon. Det er viktig å ta hensyn til øyehelsen din og se en øyelege for å ta en synsundersøkelse.
Her er de vanligste behandlingsalternativene for tørre øyne og bruk av øyepleie:
- Kunstige tårer: Over-the-counter kunstige tårer bidrar til å lindre tørrhet og gir midlertidig lindring. De virker ved å smøre øynene og gi fuktighet til øyets overflate.
- Reseptbelagte medisiner: Hvis over-the-counter kunstige tårer ikke er effektive, foreskriver optikeren reseptbelagte øyedråper for å behandle tørre øyne.
- Varme kompresser: Å påføre en varm kompress på øynene hjelper til med å fjerne blokkeringen av oljekjertlene i øyelokkene, noe som forbedrer kvaliteten på tårene og lindrer tørrhet.
- Øyelokkhygiene: Å holde øyelokkene rene bidrar til å forbedre kvaliteten på tårene og redusere tørrhet. Helsepersonell anbefaler å bruke en mild såpe eller rensemiddel for å rengjøre øyelokkene forsiktig.
- Livsstilsendringer: Å gjøre livsstilsendringer hjelper også til å helbrede tørre øyne. Dette inkluderer å ta hyppige pauser fra digitale skjermer, bruke en luftfukter for å tilføre fuktighet til luften, og unngå eksponering for vindfulle eller tørre omgivelser.
- Kosttilskudd: Omega-3 fettsyrer bidrar til å forbedre kvaliteten på tårene og redusere tørrhet.
Behandling av tørre øyesykdom utføres i en trinnvis tilnærming som varierer avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen. Innledende tilnærminger inkluderer opplæring om tilstanden, endring av miljøet (eliminering av direkte høy luftstrøm/vifter, redusert skjermtid, luftfukter), identifisering og eliminering av fornærmende aktuelle og systemiske midler, aktuelle okulære smøremidler og lokkhygiene (varme kompresser og lokkskrubber). ), orale essensielle fettsyrer.
