Ako minimalizovať bolesť pri čítaní so suchými očami?
Suché oči sú častým problémom, najmä u tých, ktorí trávia veľa času čítaním alebo používaním digitálnych zariadení. Tu je niekoľko pokynov na uľahčenie čítania pre osoby so suchými očami:
- Vyhnite sa oslneniu: Oslnenie od obrazoviek alebo jasného osvetlenia zhoršuje suchosť očí. Umiestnite obrazovky a osvetlenie tak, aby ste minimalizovali oslnenie, a zvážte použitie ochranného krytu obrazovky proti oslneniu.
- Robte si prestávky: Časté prestávky pomáhajú predchádzať namáhaniu a vysychaniu očí. Povzbudzujte čitateľov, aby si každých 20 minút urobili prestávku a na niekoľko sekúnd odvrátili zrak od obrazovky alebo textu.
- Používajte očné kvapky: Očné kvapky, ktoré sú voľne predajné, pomáhajú zmierniť suchosť a poskytujú dočasnú úľavu ľuďom so suchými očami. Povzbuďte čitateľov, aby mali po ruke očné kvapky a používali ich podľa potreby.
- Poskytnite alternatívy: Zvážte poskytnutie alternatívnych formátov materiálov na čítanie, ako sú audioknihy, čítačky obrazovky alebo knihy s veľkým písmom pre osoby s chronickým suchom v očiach.
- Používajte softvér na prevod textu na reč: Namiesto hodinového čítania počúvajte obsah pomocou technológie TTS.
Aké sú príčiny suchých očí?
Tu sú niektoré príčiny suchých očí:
- Starnutie: S pribúdajúcim vekom naše oči produkujú menej sĺz, čo vedie k suchosti a nepríjemným pocitom. Príznaky suchého oka môžu byť spôsobené upchatými meibomskými žľazami v očných viečkach. Meibomské žľazy produkujú olej, ktorý pomáha slzám lubrikovať povrch oka.
- Zdravotný stav: Niektoré ochorenia, ako napríklad Sjögrenov syndróm, reumatoidná artritída a lupus, ovplyvňujú kvalitu a množstvo sĺz produkovaných očami.
- Lieky: Niektoré lieky, ako napríklad antihistaminiká, dekongestíva a antidepresíva, spôsobujú ako vedľajší účinok suchosť očí.
- Environmentálne faktory: Vystavenie vetru, suchému vzduchu a dymu spôsobuje rýchlejšie odparovanie sĺz, čo vedie k ich vysušovaniu a podráždeniu.
- Dlhodobé používanie digitálnych zariadení: Dlhodobé pozeranie na digitálne obrazovky spôsobuje vysychanie očí a nepríjemné pocity.
- Používanie kontaktných šošoviek: Kontaktné šošovky absorbujú slzy, čo vedie k suchosti a nepohodliu.
- Hormonálne zmeny: Zmeny hladiny hormónov, napríklad počas tehotenstva alebo menopauzy, spôsobujú suchosť očí.
- Problémy s očnými viečkami: Niektoré problémy s viečkami, ako napríklad blefaritída alebo dysfunkcia meibomských žliaz, ovplyvňujú tvorbu sĺz a spôsobujú suchosť.
Čítanie je pre ľudí so suchými očami často problém. Právnici, učitelia, lekári, patentoví úradníci a ďalší, ktorí musia počas dňa veľa čítať, zisťujú, že ich suché oči im bránia v normálnom fungovaní.
Deti, ktoré musia nakláňať hlavu, aby mohli sledovať obrazovku, ktorá je prispôsobená pre dospelých, majú častejšie suché oči a iné očné problémy.
Aké sú príznaky suchého oka?
- Suchosť: Pocit suchosti alebo škrípania v očiach, najmä po dlhšom čítaní alebo práci s počítačom.
- Začervenanie: Začervenanie a podráždenie očí.
- Rozmazané videnie: Rozmazané videnie alebo ťažkosti so zaostrovaním, najmä po dlhšom čase čítania alebo používania počítača.
- Citlivosť na svetlo: Citlivosť na svetlo alebo oslnenie.
- Slziace oči: Paradoxne, suché oči spôsobujú zvýšenú produkciu sĺz ako reakciu na podráždenie.
- Únava očí: Únava očí alebo pocit únavy očí.
- Bolesť očí: Pálenie alebo pichanie v očiach.
- Ťažkosti s nosením kontaktných šošoviek: Nepohodlie alebo ťažkosti pri nosení kontaktných šošoviek z dôvodu suchosti.
Navštívte očného lekára, aby ste sa uistili, že máte syndróm suchého oka. Ak sa nevylieči včas, je možné, že skončí na LASIK, operácii sivého zákalu, operácii glaukómu, refrakčnej operácii alebo operácii štítnej žľazy. Je dôležité venovať pozornosť zdraviu svojich očí a navštíviť oftalmológa, ktorý vám urobí očné vyšetrenie.
Tu sú uvedené najčastejšie možnosti liečby suchého oka a starostlivosti o oči:
- Umelé slzy: Voľne predajné umelé slzy pomáhajú zmierniť suchosť a poskytujú dočasnú úľavu. Fungujú tak, že premasťujú oči a zabezpečujú vlhkosť povrchu oka.
- Lieky na predpis: Ak voľnopredajné umelé slzy nie sú účinné, váš optometrista vám predpíše očné kvapky na predpis na liečbu suchých očí.
- Teplé obklady: Prikladanie teplých obkladov na oči pomáha odblokovať mazové žľazy na viečkach, čo zlepšuje kvalitu sĺz a zmierňuje suchosť.
- Hygiena očných viečok: Udržiavanie čistoty očných viečok pomáha zlepšiť kvalitu sĺz a znížiť ich suchosť. Váš lekár odporúča používať jemné mydlo alebo čistiaci prostriedok na jemné čistenie očných viečok.
- Zmeny životného štýlu: Zmena životného štýlu tiež pomáha liečiť suché oči. To zahŕňa časté prestávky od digitálnych obrazoviek, používanie zvlhčovača vzduchu, ktorý dodáva vlhkosť, a vyhýbanie sa veternému alebo suchému prostrediu.
- Výživové doplnky: Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú zlepšiť kvalitu sĺz a znížiť suchosť.
Liečba ochorenia suchého oka prebieha postupne v závislosti od závažnosti ochorenia. Prvotné prístupy zahŕňajú edukáciu o stave, úpravu prostredia (odstránenie priameho prúdenia vzduchu/ventilátorov, zníženie času stráveného pri obrazovke, zvlhčovač vzduchu), identifikáciu a odstránenie škodlivých lokálnych a systémových látok, lokálne očné lubrikanty a hygienu viečok (teplé obklady a čistenie viečok), perorálne esenciálne mastné kyseliny.
