Hur minimerar man smärta när man läser med torra ögon?
Torra ögon är ett vanligt problem, särskilt för dem som tillbringar mycket tid med att läsa eller använda digitala enheter. Här är några riktlinjer för tillgänglighet som gör det lättare för personer med torra ögon att läsa:
- Undvik bländning: Bländning från skärmar eller stark belysning förvärrar torra ögon. Placera skärmar och belysning så att de inte bländas, och överväg att använda ett antibländande skärmskydd.
- Ta pauser: Frekventa pauser hjälper till att förebygga ansträngda och torra ögon. Uppmuntra läsarna att ta pauser var 20:e minut och titta bort från skärmen eller texten i några sekunder.
- Använd ögondroppar: Ögondroppar som säljs utan recept hjälper till att lindra torrhet och ger tillfällig lindring för personer med torra ögon. Uppmuntra läsarna att ha ögondroppar till hands och använda dem vid behov.
- Ge alternativ: Överväg att tillhandahålla alternativa format för läsmaterial, t.ex. ljudböcker, skärmläsare eller böcker med stora tryck, för personer med kroniskt torra ögon.
- Använd text-till-tal-programvara : I stället för att läsa i timmar kan du lyssna på innehållet med hjälp av TTS-teknik.
Vad är orsakerna till torra ögon?
Här är några orsaker till torra ögon:
- Åldrande: När vi åldras producerar ögonen färre tårar, vilket leder till torrhet och obehag. Dina symtom på torra ögon kan bero på igensatta meibomkörtlar i ögonlocken. De meibomiska körtlarna producerar olja för att hjälpa tårarna att smörja ögats yta.
- Medicinska förhållanden: Vissa medicinska tillstånd som Sjögrens syndrom, reumatoid artrit och lupus påverkar kvaliteten och mängden tårar som produceras av ögonen.
- Mediciner: Vissa mediciner, t.ex. antihistaminer, avsvällande medel och antidepressiva medel, orsakar torra ögon som en biverkan.
- Miljöfaktorer: Exponering för vind, torr luft och rök gör att tårarna avdunstar snabbare, vilket leder till torrhet och irritation.
- Långvarig användning av digitala apparater: Att stirra på digitala skärmar under långa perioder gör att ögonen blir torra och obekväma.
- Användning av kontaktlinser: Kontaktlinser absorberar tårar, vilket leder till torrhet och obehag.
- Hormonella förändringar: Förändringar i hormonnivåerna, t.ex. under graviditet eller klimakteriet, orsakar torra ögon.
- Problem med ögonlocken: Vissa problem med ögonlocken, som blefarit eller dysfunktion i den meibomska körteln, påverkar tårproduktionen och orsakar torrhet.
Att läsa är ofta en utmaning för personer med torra ögon. Advokater, lärare, läkare, patenthandläggare och andra som måste läsa mycket under dagen upplever att deras torra ögon hindrar dem från att fungera normalt.
Barn som måste luta huvudet uppåt för att se en skärm som är anpassad för vuxna får också svårare torra ögon och andra ögonproblem.
Vilka är symptomen på torra ögon?
- Torrhet: Känsla av torrhet eller grynighet i ögonen, särskilt efter längre perioder av läsning eller datoranvändning.
- Rödhet: Rödhet och irritation i ögonen.
- Suddig syn: Det kan vara svårt att fokusera, särskilt efter längre perioder av läsning eller datoranvändning.
- Känslighet för ljus: Känslighet för ljus eller bländning.
- Vätskande ögon: Paradoxalt nog orsakar torra ögon en ökad produktion av tårar som svar på irritation.
- Trötthet i ögonen: Ögontrötthet eller en känsla av trötthet i ögonen.
- Ögonsmärta: En brännande eller stickande känsla i ögonen.
- Svårigheter att bära kontaktlinser: Obehag eller svårigheter att bära kontaktlinser på grund av torrhet.
Sök en ögonläkare för att vara säker på att du har torra ögon. Om det inte läker i tid kan det bli aktuellt med LASIK, kataraktkirurgi, glaukomkirurgi, refraktiv kirurgi eller sköldkörtelkirurgi. Det är viktigt att vara uppmärksam på din ögonhälsa och gå till en ögonläkare för att göra en ögonundersökning.
Här är de vanligaste behandlingsalternativen för torra ögon och ögonvård:
- Konstgjorda tårar: Konstgjorda tårar som säljs utan recept hjälper till att lindra torrhet och ger tillfällig lindring. De fungerar genom att smörja ögonen och ge fukt till ögats yta.
- Receptbelagda mediciner: Om konstgjorda tårar som säljs utan recept inte är effektiva kan din optiker skriva ut receptbelagda ögondroppar för att behandla torra ögon.
- Varma kompresser: Det hjälper till att frigöra oljekörtlarna i ögonlocken, vilket förbättrar tårarnas kvalitet och lindrar torrhet.
- Hygien för ögonlocken: Håll ögonlocken rena för att förbättra tårarnas kvalitet och minska torrhet. Din vårdgivare rekommenderar att du använder en mild tvål eller rengöringsmedel för att försiktigt rengöra ögonlocken.
- Livsstilsförändringar: Livsstilsförändringar hjälper också till att bota torra ögon. Detta innebär bland annat att ta täta pauser från digitala skärmar, använda en luftfuktare för att ge fukt åt luften och undvika att utsättas för blåsiga eller torra miljöer.
- Kosttillskott: Omega-3-fettsyror bidrar till att förbättra tårarnas kvalitet och minska torrhet.
Behandlingen av torra ögon sker stegvis och varierar beroende på sjukdomens svårighetsgrad. De första åtgärderna omfattar utbildning om tillståndet, ändring av miljön (eliminering av direkt högt luftflöde/fläktar, minskad skärmtid, luftfuktare), identifiering och eliminering av aktuella och systemiska agenser, aktuella smörjmedel för ögonen och ögonlockshygien (varma kompresser och ögonlocksscrubs), orala essentiella fettsyror.
