Conas aire a thabhairt do shláinte súl agus lionsaí teagmhála á n-úsáid agat?
Seo roinnt leideanna maidir le caitheamh lionsaí tadhaill :
- Nigh do lámha sula gcaitheann tú lionsaí tadhaill
- Glan do lionsaí go rialta: Úsáid réiteach lionsa tadhaill molta chun do lionsaí a ghlanadh. Baineann réiteach díghalraithe amach aon salachar nó smionagar a d’fhéadfadh a bheith carntha orthu.
- Athsholáthar do lionsaí mar a mholtar. Ag brath ar an gcineál lionsaí tadhaill a úsáideann tú, d’fhéadfadh go mbeadh gá iad a athsholáthar go laethúil, go seachtainiúil, go désheachtainiúil nó go míosúil. Lean treoracha do ghairmí cúraim súl maidir le cé chomh minic is féidir do lionsaí a athsholáthar do shláinte do dhromchla coirne.
- Seachain ag caitheamh do lionsaí ar feadh ró-fhada. Ag brath ar an gcineál lionsaí tadhaill a úsáideann tú, féadfaidh siad a bheith oiriúnach do chaitheamh laethúil nó do chaitheamh leathnaithe. Má tá lionsaí caitheamh laethúil agat, déan cinnte iad a bhaint sula gcuirtear i gcodladh iad chun súl tirim agus fís doiléir a chosc. Má tá lionsaí fadaithe agat, lean treoracha do sholáthraí cúraim súl maidir le cé chomh fada agus ba chóir duit iad a chaitheamh go leanúnach.
- Seachain do lionsaí a chaitheamh in uisce sconna. Níor cheart lionsaí tadhaill a chaitheamh le linn snámha nó snámha. Tugann uisce baictéir isteach sna súile agus méadaíonn sé an baol ionfhabhtaithe súlach.
- Freastal ar scrúduithe súl rialta: Fiú mura bhfuil aon fhadhb agat le do radharc, tá sé tábhachtach freastal ar scrúduithe súl rialta le do dhochtúir súl.
![](/img/inline-images/lensabl-KJOAin3cego-unsplash-edited.avif)
Cad iad na Treoirlínte Inrochtaineachta maidir le Léitheoireacht le Lionsaí Teagmhála?
Tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar do chúram súl agus tú ag baint úsáide as lionsaí tadhaill ionas nach ndéanfar damáiste do do choirne agus nach gcaillfidh tú feidhmiúlacht do shúile.
- Soilsiú ceart a chinntiú: Tá soilsiú maith riachtanach le haghaidh léamh compordach. Cinntigh go bhfuil an seomra soilsithe go maith agus bain úsáid as lampa nó foinse solais nach gcruthaíonn dalladh ar do lionsaí tadhaill.
- Glac sosanna: Má tá tú ag léamh ar feadh tréimhse fada, tóg sosanna gach 20-30 nóiméad chun scíth a ligean do do shúile.
- Blink go minic: Nuair a léimid, is gnách linn caochadh chomh minic, rud a chuireann súile tirim agus míchompord ar dhaoine a chaitheann lionsaí tadhaill.
- Úsáid braon súl: Má mhothaíonn do shúile tirim nó irritated agus tú ag léamh, smaoinigh ar braonta súl bealaithe a úsáid atá deartha le haghaidh daoine a chaitheann lionsaí tadhaill. Cuidíonn sé seo le do shúile a choinneáil tais agus compordach.
- Coigeartaigh clómhéid: Má bhíonn tú ag fiuchadh nó ag brú le léamh, coigeartaigh an clómhéid ar do ghléas nó leabhar. Má mhéadaítear an clómhéid beidh sé níos éasca do do chuid súl a léamh.
- Bain úsáid as scagaire solas gorm: Tairgeann go leor feistí rogha scagaire solas gorm anois, rud a laghdaíonn brú súl agus tuirse nuair a bhíonn tú ag léamh ar feadh tréimhsí fada.
- Lean treoracha do radharceolaí: Lean i gcónaí na treoracha a sholáthraíonn do radharceolaí maidir le húsáid agus cúram do lionsaí tadhaill.
Cad is Inrochtaineacht ann?
Is é sprioc na hinrochtaineachta rochtain uilechuimsitheach agus chothrom a chinntiú do chách. Seo iad na trí chineál inrochtaineachta:
- Baineann inrochtaineacht fhisiciúil le foirgnimh, córais iompair, agus spásanna poiblí atá inrochtana do dhaoine faoi mhíchumas.
- Baineann inrochtaineacht dhigiteach le láithreáin ghréasáin, bogearraí, agus ábhar digiteach eile atá inrochtana do dhaoine faoi mhíchumas foghlama.
- Cinntíonn inrochtaineacht cumarsáide go bhfuil cumarsáid inrochtana do dhaoine faoi mhíchumas.
- Tá inrochtaineacht dhigiteach ag dearadh ábhar digiteach, feidhmchláir agus uirlisí do dhaoine faoi mhíchumas.
- Cruthaíonn inrochtaineacht dhigiteach rochtain chothrom ar ábhar digiteach agus feidhmchláir do chách.
- Tá inrochtaineacht dhigiteach ag déanamh ábhar digiteach inrochtana do dhaoine faoi mhíchumas fisiceach agus lagamhairc.
Seo roinnt fíricí faoi lionsaí tadhaill:
- Is lionsaí tanaí iad lionsaí teagmhála a chuirtear go díreach ar dhromchla na súl chun fadhbanna radhairc a cheartú.
- Déantar lionsaí tadhaill as plaistigh boga sholúbtha nó as ábhair ghás-thréscaoilteacha dochta.
- Teastaíonn glanadh agus cúram cuí ó lionsaí tadhaill chun sláinteachas a chothabháil agus chun ionfhabhtuithe súl a chosc.
- Tá go leor cineálacha lionsaí teagmhála crua ar fáil i défhócas, agus tá lionsaí teagmhála ilfhócacha ann freisin.
- Teastaíonn oiliúint agus saineolas ar leith ón bhfeistiú agus is gnách go ndéanann optaiméadraí nó oftailmeolaí é tar éis scrúdú súl.